糖尿病应该选「无糖食品」？8 个最爱忽悠糖尿病人的谣言

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很多所谓的「无糖产品」，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。

它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，所以还是少吃为妙。

另外，不少「无糖产品」，比如无糖饼干，无糖小点心中，还有大量的油脂，吃多了容易导致能量超标，也不利于血糖的控制。

误区三：糖尿病人绝对不能喝粥

我们一般都告诉糖尿病患者不要喝白米粥，但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，因为它们的血糖反应相对较低。

那种以精白米为主，少量点缀一点杂粮的所谓八宝粥，以及加了一点点鱼片肉片蔬菜碎的，熬得非常熟烂的广式白米粥，还是不要喝了。

误区四：所有杂粮都能帮助控制餐后血糖

并非所有杂粮都能帮助控制餐后血糖。

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