25种高效方法教你如何精进人生

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黄金时间

花时间检测自己一天的能量变化，你可以把最重要的任务安排在生理黄金时间完成。 所谓生理黄金时间，是指你的能量最充沛、注意力最集中的时间段。同样地，花时间检测一周的时间安排，你可以了解自己是否合理利用时间，自己一天的注意力是否集中。

第二部分

浪费时间

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安抚艰难任务

人人都会拖延。 最重要的任务之所以有价值，最大的原因是比起次要任务，它们往往更让人望而却步；往往需要你投入更多的时间、能量和注意力；往往更沉闷、更艰难、更烦琐、更让人沮丧、更缺乏内在奖励。所有这些都会导致拖延。你需要通过分析拖延的诱因，列出拖延所要付出的代价，然后制订计划把这些诱因逐个击破。

06

让现在的你与未来的你相遇

你越是把未来的你看作陌生人，你就越有可能把很多工作都丢给未来的你，就像你会把很多工作丢给陌生人一样，你也越有可能会把工作任务拖到明天。你可以通过给未来的你寄信，或对未来展开想象，或下载可以展现你未来模样的应用软件， 和未来的你取得联系 ，这非常重要。

07

为什么说网络正在扼杀你的高效能

如果你不保持警惕，互联网会摧毁你的高效能。我发现避免上网浪费时间的最佳方法是：在我着手完成重要任务或艰难任务时切断网络， 在一天里尽可能地切断网络 。在熬过最初的反复期后，你所收获的平静心情和高效能是前所未有的。

第三部分

时间管理的终结

08

时间经济

138 亿年前，宇宙大爆炸“创造”了时间，宇宙第一次有了过去、现在和未来。测量时间在工业革命时期开始变得重要，在此时期，工厂主人要求工人准时上班。时至今日，我们身处知识经济时代， 如果你想要实现高效能，应该把能量管理、注意力管理放在首位，而把时间管理放在第二位。

09

减少工作时间

当你连续长时间工作，或者花费过多时间来完成任务，这往往不能说明你有很多任务需要完成，只能说明你没有合理管理你的能量和注意力。举个例子，我发现，自己工作两周、每周工作 90小时完成的工作量，比自己工作两周、每周工作20小时完成的工作量只多了一点点。

10

建设体能和精力

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