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吴亦凡直播踩缝纫机！？监狱近况曝光？网友：这也太离谱了！

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2024-09-19 06:51

正文

author ：瑜伽君

伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，

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近日，网上突然出现了一个酷似吴亦凡的小哥哥，经过“高人指点”后迅速在网络走红。

在网友的指点下，小哥哥真的开始直播踩缝纫机。

一边唱着《大碗宽面》，一边脚踩着缝纫机。

甚至旁边还有扮演的“看守人员”。

开播仅仅5分钟，就吸引了数万人涌入直播间，他们给他刷礼物，伸直连吴亦凡的铁粉都说吴亦凡本人踩缝纫机也一定如此帅气。

这名小哥哥也很懂解锁各种场景，维持着网友们的高度热情。

不过没过多久，直播间就被永久封禁了。

不过这也从侧面看出网友们对吴亦凡的关注。

甚至有不少网友多方打听吴亦凡在狱中的境况。

不管这些多方打听到的消息是否属实，其实都没有意义，他是一个触犯法律的罪犯，再也不是曾经的顶流了。

其实吴亦凡跌落神坛是迟早的事情。

在万众瞩目中逐渐迷失自己，狂妄自大。

甚至在他违法入狱后，还有一些不理智的粉丝依然粉他，坚决不脱粉，甚至还建立救援群，简直是藐视法律。

这些粉丝如此的不清醒不理智，偏激盲目，真的是粉随正主，令人哀叹！

追星也要理智清醒啊！

常言道，君子如兰，思之可追。

追星一开始的意义是为了让自己变成一个更好的人，而不是一个更不理智的人。

说到这里，不得不提下我们一直提倡的瑜伽。

瑜伽确是可以提升人的心境。提升人的追求。

经常练习瑜伽的姐妹肯定会有这样的体会，坚持练习几年后，很多的想法和追求会发生变化，能看上的人，事和物都更好了。

女明星张钧甯一直坚持瑜伽冥想，因为瑜伽冥想令她每天都能量满满，身心状态拉满。

通过瑜伽追寻内在的平静和满足，这是解决我们生活中所累积的压力的良方。

通过瑜伽，我们能够减轻折磨我们的六大情感困扰，情欲，傲慢，执迷，愤怒，憎恨和贪婪。这些也是我们平常所说的负面情绪。

在众多瑜伽体式里，头倒立是瑜伽之王，头倒立的练习非常重要，熟练掌握头倒立之后，要经常练习。

很多人不太敢练习头倒立，一是怕摔下来，二是怕压伤脖子，身体受到各种伤害。

头倒立的正位的确很重要，每一次的练习都要注重正位，要用身体的觉知特意去调整。

有人说，我也知道头倒立正位很重要，但是我如何判断自己是否正位，由如何做到正位呢？

其实头倒立就是山式的反向，所以要做好头倒立的正位，就要不断的去练习山式，从山式中找到身体的正位

当你在山式中能根据身体感受达到正位时，就可以在头倒立中通过身体感受来调整自己达到正位了，而一旦你的头倒立处于正位中，你就会有全新的感受。

在山式中，身体有三处非常重要的正位，把握住这三点，身体的大方向就正位了。

山式的三点正位:

1.骨盆和腰椎之间达到一个自然曲度。

2.骨盆前后位置正位，髋不要往前也不要往后移。

3.整体身体的正位。

下面我们来具体分析，如何在这三点中做到正位呢？

01腰椎曲线正位

练习瑜伽的第一步就是山式，在山式里我们可以学习到身体的正位，为后面更复杂的体式提供基础。

首先站立时两脚跟可以略微分开，两脚趾要贴靠在一起。

身体的重要也要在脚底均匀分布，脚底的前后左右侧都要均衡分布重力，膝盖伸直，膝盖要正对二三脚趾。

将手指放在骨盆的两侧，也就是侧腰的正下方，然后手指往肚脐方向移动，走到骨盆前端两处骨头突出的位置，也就是我们经常说的髂前上棘（ASIS），将手指放在髂前上棘上，将注意力集中在耻骨结节处。

这时候可以来做几次动态的骨盆前倾，来让髂前上棘移动，耻骨往后移动，然后去观察感受自己的尾骨是如何一上一下的，再感受腰椎处的曲线是如何变化的，挤压的感受是什么样？伸展的感受是怎么样？

然后继续轻轻的收缩臀肌，感受臀底部和臀大肌，腘绳肌，让髂前上棘向后移动，耻骨向前移动，感受如何让尾骨向上向下，腰椎如何伸展挤压。

当髂前上棘和耻骨在同一个垂直面的时候，腰椎处将没有任何挤压，此时它处于自然的腰椎曲线中。

骨盆也达到自然的倾斜状态。

我们多感受它的形态变化，多去重复做这个骨盆移动的练习。

用手和不用手辅助的情况下，练习感受有什么不一样呢？

当这个骨盆从前倾到中立的过程非常的熟悉，非常的习惯后，这个腰椎曲线的正位就掌握了。

当在头倒立时你也会知道怎么去保持腰椎的自然曲线。

02骨盆位置正位

第二步，调整骨盆的正位，从侧面看，骨盆，耳朵，膝盖，脚踝都处于同一条直线中，骨盆没有往前偏，也没有往后偏。怎么去练习呢？

先弯曲右膝盖，抬起右脚，让髋关节处有一些褶皱，用右手指按压在褶皱中间，你会感觉到髋屈肌有收缩感。手指保持不动，脚回到地面上，然后用左手按住左侧同样的位置。

两脚都落在地面上，手指按压肌肉时，感受是软还是硬？如果骨盆刚好处于中立位，髋屈肌就是充满弹性的。

然后再分别去感受当髋往前推时髋屈肌的变化，髋往后推时髋屈肌的变化。然后找到骨盆中立时，髋屈肌的感觉。反复练习，直到成为习惯。

03身体整体的正位

走到第二步时，身体侧面呈一条线，但是这条线未必就是垂直地面的，也可能是身体整体倾斜了。

如果身体整体往前移了，脚掌就会更多的承重。如果身体整体后移了，脚跟就会更多的承重。

当然还有一种更精微的确认身体是否正位的方法。

当身体整体前倾时，下背部肌肉会收缩，阻止我们前倾。当身体后倾时，腹部肌肉会收缩，防止我们过度后倾跌倒。

所以判断身体是否处于中立位时，就是去感受腹部肌肉和背部肌肉是否同时都处于放松状态。

一旦掌握了这种调整方法，在头倒立中就会很容易判断出自己的身体正位情况，这时候也可以自己来调整身体的正位。

对于练习头倒立时，也可以选择墙角来练习，这样可以避免身体在调整中跌倒，毕竟安全第一。

然后循序渐进，逐步告别墙角。

练习步骤:

1.首先十指交扣，小臂压地，膝盖着地，然后将头顶正中放在垫子上。

2.膝盖离地，脚趾着地，脚往前走，走到躯干能够垂直地板。

3.然后压住小臂，一条腿一条腿的往上抬，当双腿都离开垫子时，再伸直腿向上。

4.应用上面的方法调整身体的正位。

头倒立是非常重要的练习，不要被它的样子吓住，慢慢尝试，当真的能自如练习时，会发现真的很香，它对于身体的作用是非常大的。加油呀！

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编辑: niya

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