每天24个小时，到底什么时候健身效果才最好？

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2-5点是理论上的最佳答案，但实际的现实情况是 ，并不是每个人都有着同样的昼夜节律跟饮食习惯，也没有多少人真的能够自由选择任一时间段训练并每天都这样 。那么如果这并不符合你的情况，你应该如何做出选择呢？

首先除了下午这个时间段之外，还有早上，中午，晚上这几个比较热门的时间段，它们分别具有以下几个特点：

早上

在早上进行训练 ,尤其做有氧运动 可能会带来 比其他时间段 更好的 减 脂效果 。因为在早上皮质醇跟肾上腺素分泌较多，不单能使 人机体逐渐提高运转效率以便应付一天的压力，同时 还有参与脂肪分解的作用。

而且对于那些一天的日程安排比较多又紧张的人而言，在早上安排好训练能够让你接下来的一天都不用担心训练的状态会受影响或者训练时间会被挤压，这其实一定程度上就是按照事情的优先级在排序， 如果你希望能够在健身上获得大的改变，那你最好把它的优先级排高一些 。 但是一定要谨记 个人实际感受重要过理论数据 ， 如果早起训练对你压力很大 ， 你会觉得状态更不好

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