央视 | 每天都该做的三件事是什么？

主要观点总结

彭凯平教授在节目中分享了他认为每天都应该做的三件事：运动、给他人以爱、思考新的收获。这三件事能够让人保持积极快乐的心理状态，并阐述了这三件事的重要性和带来的幸福感。

关键观点总结

关键观点1: 运动的重要性

彭凯平教授强调了运动的重要性，认为依靠具体的行动来收获成果是大脑的一种内置奖赏机制。运动，尤其是为了实现预期结果的手部劳动，对生活愉悦感的产生十分重要。此外，有神经科学研究证实，身体劳动和物质奖赏之间的关联能够产生满足和愉悦感。

关键观点2: 给予爱的重要性

彭凯平教授认为，给他人以爱是幸福感最重要的来源之一。美好的人际关系、至爱亲朋的支持以及社会交往的技巧都是影响幸福的重要因素。当帮助他人时，大脑的愉悦中枢会被激活，这种帮助他人的快感是生活幸福感的重要部分。爱可以在彼此给予中发生奇妙的转化，当我们对世界的爱逐渐扩大，我们的快乐也将随之扩大。

关键观点3: 思考新的收获的重要性

彭凯平教授建议每天去思考今天的收获、新的体验和认识的新的人。这种对进步和改变的确认，是由人们主动创造的生活幸福感。思考可以帮助我们不断成长更新，重构生活，让我们知道自己在自己的时区里前行。每天晚上静静地与自己待一会，盘点一天中的收获和体验，带着心满意足入睡，会让我们对即将到来的一天充满欣喜和期待。

正文

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给他人以爱

科学家发现， 对幸福影响最大的因素，是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。 想要收获这一切，需要从自己做起。去爱身边的人，去发自内心地表达爱，去对陌生人表达友善，去感恩……这一切是生活幸福感非常重要的来源。

人是社会动物，就像《流浪地球2》中那根揭示了文明尺度的股骨一样，人类文明延续至今的原因之一，就是善意和互相帮助。 有神经科学研究显示，当我们帮助他人时，大脑的愉悦中枢会被激活 ，这种帮助他人的快感，同样是演化赠予我们的礼物——出于对愉悦感的需求，我们无条件地帮助他人，爱他人；而对他人的爱，又将在有朝一日回到我们身上，让我们变得幸福……这种爱与善意的循环，是美好生活的重要底色。

所以，无论是给家人一个拥抱，给同学同事一句赞美，随手帮陌生人一个小忙，这些看似微小的善举都会像石子投入湖中，产生层层涟漪。爱自己，爱家人，爱他人……爱在彼此给予中会发生奇妙的转化。 当我们对这个世界的爱逐渐扩大，我们的快乐也将随之扩大。

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