这些很舒服的姿势，时刻在伤害你！不少人忽略了，快自查→

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• 降低自信

心理学研究发现，驼背姿势会降低自信度，与抑郁症状存在显著相关性。当我们含胸驼背时，身体释放的压力激素水平会上升，形成“体态—情绪”的恶性循环。

02

长时间跷二郎腿

损伤脊柱和膝盖

习惯性地跷起二郎腿时，身体正在经历一场“变形记”，骨盆发生三维扭转：前侧髂骨上旋，后侧骶骨反向旋转，就像拧毛巾一样扭曲。

• 影响脊柱

跷二郎腿首先影响的就是脊柱，尤其是腰椎部分。脊椎要配合单脚来维持平衡，长时间受力会让脊椎发生变形、扭曲。跷二郎腿时，腰部会往后突出，腰椎受力会以几何倍数增加。长此以往，对腰椎影响很大，会增加腰椎间盘突出的概率。

• 影响膝盖

跷二郎腿的膝盖会很大程度地弯曲，这对膝关节的损伤也很大。可以想象，一条韧带被长期拉伸到最紧绷，肯定会造成伤害。

• 增加下肢静脉血栓的风险

跷二郎腿也会压迫腿部的静脉血管，造成静脉血流受阻、流速下降，会增加下肢静脉血栓的风险，特别是有静脉曲张疾病的患者，更需要注意。

03

“沙发瘫”易引发

慢性腰痛等损害

• 引发慢性腰痛

当我们采用这种瘫坐姿势时，椎间盘会持续承压，还会导致腰大肌长期处于缩短状态，逐渐丧失弹性，腹肌和臀肌被过度拉长，变得松弛无力，背部竖脊肌持续紧张，引发保护性痉挛。这种肌肉失衡最终会演变成慢性腰痛的恶性循环。

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