10秒自测膝关节健康，学会三招关节多用20年

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第一、抓髌周八点。在髌骨周围取八个点，用手指围绕这八点区域，转着圈轻抓，每天坚持抓20分钟以上；

第二、拍打膝关节。用“健身拍”绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨；

第三、捶击膝关节。双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，可以治疗和预防膝关节病变。

葛凤麟表示，运动过量也会造成膝关节的磨损。提倡运动，但是运动的方式要温和适宜，不宜过于激烈。其中，爬坡对膝关节造成的损伤是最严重的。不赞成老年人爬楼梯、爬山，对于老年人来说，散步、走路是最健康的运动方式。

此外，当下秋意渐凉，秋季是老寒腿的高发季节，一定要做好保暖工作。

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