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延长膝盖寿命40年,就用这一招!

佛山发布  · 公众号  · 广东  · 2017-07-14 11:55

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50岁后爬山锻炼反伤身


传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是,不少专家提醒:爬楼爬山是“最笨的运动”。


爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。


而且,这种对膝盖的磨损是很难修复的!


运动,不能以伤害膝关节为代价,因为膝关节的寿命由基因决定,大概是60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。


其实,解决这个问题并不难,我们只需要改变我们的运动习惯即可。

延长膝盖寿命40年







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