贪睡有风险，变丑变傻变咸鱼

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而早上这十分钟的间歇性的打盹，会扰乱身体内在的生物钟，并且让大脑中“醒与睡”的节奏失调。简单来说，碎片化的睡眠无法使大脑得到休息，也无法让身体机能得到必要的修复。

总而言之，那些“稍后提醒”带来的碎片化的“补充睡眠”并不能让我们从中获得必要的休息，而一次次将我们从睡眠中叫醒的铃声则会让我们一整天情绪不佳。持续不断的闹钟对于易失眠的人来说，带来的痛苦更加严重。

从心理学上讲，如果本人有积极性的话，疲劳虽然存在，但是我们感觉不到。比如我们准备出门度假的早上，虽然前一夜睡得很短，又起的很早，但是我们还是精神饱满。我们醒来后的精神饱满程度与起床方式有关，同时还取决于睡眠方式、睡眠时间和睡眠质量。

所以到底应该怎么起床？

最好的方法是一次性起床！把闹钟调到正常的起床时间，当闹钟响起后直接起床，而不是让闹钟提前响起，把睡眠时间分割开来。这样你才能拥有一个深度并且能够让你恢复元气的睡眠。

专家的建议就是：“即使有时起床很难，也最好一次性起床。如果想早上多睡会儿，就把闹铃响的时间定的比平时晚一刻钟。多一点安稳的深度睡眠，好过一直打盹地醒起来。”

听起来很容易，可现实中臣妾真的做不到啊！这大冷的天儿，谁不想在被窝多呆一会……

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