营养专家谈补钙：35岁以上女性、孕产妇比婴儿更缺钙

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儿童、青少年时期，骨骼的生长发育较快，中国营养学会建议，4-10岁的孩子每日需要钙800mg，11-18岁每日需要钙800—1000mg。

杏仁医生首推您通过膳食补钙， 如奶制品、芝麻、虾类等。

如果此时孩子偏食，或是寄宿学校饮食不均衡，容易缺钙影响发育，导致不长个子、腿无力、骨头酸疼等症状， 可以使用 液体钙 等补充剂。

说到青少年补钙，金医生提醒：“很多父母觉得男生长个子需要补钙，女生就无所谓，实际上 女性雌性激素水平降低之后，钙流失速度会更快。 青少年时期补钙，也是给一生打下基础。”

医生建议：

常见的葡萄糖酸钙虽然名气大， 钙含量其实非常低（仅 9%），不“超大剂量”服用，起不到补钙效果，不要被广告给误导了。

儿童、青少年补钙，可以选择 液体钙。 特别是对较小的孩子来说， 液体钙

35岁女性、孕产妇：你比婴儿更缺钙

根据中国营养学会的数据， 我国的钙摄入量普遍不足，只有推荐量的50%左右，40岁以后钙流失明显加快。

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