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紧张的一年即将结束了。这一年，你每天上班坐着的时间有多少？尤其是OL们，除了上个嘘嘘外，是不是很少起来走动？
严重时哪怕坐着也一样痛，一动起来，关节就咔咔作响，自己听着都害怕！
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又或者，你平时还算比较注重锻炼身体。比如，练习瑜伽已经有些时日了，却因为髋关节过于紧绷，令自己的练习效果打了折扣。其实，这也是由于平时髋关节缺乏运动，肌肉紧张导致的。
别气馁！这个开年，就从开髋骨做起吧。要知道，无论是排解身体压力还是心理压力，瑜伽都是最有效的减压神器哦！
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今天我们就跟随“个性的网上瑜伽馆”YogaEasy的林敏老师在呼吸中灵活髋关节，把“坐出来的紧绷”做回去！
YogaEasy独家签约首位中国导师，目前担任中国国家乒乓球女队瑜伽教练、lululemon品牌大使，同时还是多个电视健身节目以及中国大学生体育协会的授课老师。
髋打开了，周边的肌肉舒展了，很多体式也就自然而然能施展开来。跟着林老师一起学习，你也能练得那么酷~~~~
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有的人也许会说：“我觉得开髋好难啊！”
别担心！林敏老师考虑到大部分初学者的情况，在授课中会从最简单的热身开始，配合吐气与吸气的动作，有节奏地舒展髋部周围的肌群。
坐着、站着、提臀、抬腿……一步步地打开自己的髋关节，疏松自己的肌肉！
《髋关节练习》视频精简版在这里，
观看完整版请点击阅读原文
不过，林老师提醒大家：
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虽然开髋有助于体式练习和肌肉健康，但千万不要操之过急哦！
瑜伽是一场专注于内心平和的灵修，我们需要耐心等待身体灵活舒展，循序渐进地打开。
这场灵修路上，让优恪优品陪伴你！
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你是否跟着林老师做完了一整套动作呢？在她教授的或者你曾经练习过的开髋体式中，你最喜欢哪一个？在练习中有什么感受？
YogaEasy还为优恪的粉丝们准备了一份新年特惠礼包，如果你也是爱美爱运动一族，欢迎在后台留言“姓名+我爱瑜伽+联系方式”，大礼包就是你的哦！
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YogaEasy是一家于2009年在德国成立的互联网瑜伽公司，中国分公司于2017年成立。
YogaEasy与国际资深瑜伽导师合作拍摄优质的瑜伽教学视频，也与来自世界各地的瑜伽爱好者共同举办丰富精彩的瑜伽活动。希望让更多的瑜伽爱好者轻轻松松享受练习带来的身心愉悦！
— The end —
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