常按人体5大“保健特区”，促代谢、扶正气……实用！

主要观点总结

文章介绍了人体五大保健特区，包括腹脐、耳部、前胸、背部和脊柱的保健方法和重要性。这些特区的保健能够促进新陈代谢、扶助正气，达到强身健体、祛病延年的效果。

关键观点总结

关键观点1: 腹脐特区的重要性及保健方法

腹脐是养生专家重视的保健要塞，按揉腹脐部可益肺固肾、安神宁心，对动脉硬化等疾病有辅助治疗作用。保健方法包括按于肚脐揉腹和交替拍打中下腹部。

关键观点2: 耳部特区的重要性及保健方法

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，起到健肾壮腰、养生延年的作用。保健方法包括提拉耳垂、提拉耳尖。

关键观点3: 前胸特区的重要性及保健方法

前胸的免疫功能强弱取决于胸腺素浓度的高低，刺激调理胸腺可以抗病防癌、强身延年。保健方法包括擦胸和拍胸。

关键观点4: 背部特区的重要性及保健方法

经常对背部经络和肌肉进行刮痧等可以疏通经络、预防感冒，对中老年慢性病患者有辅助治疗效果。

关键观点5: 脊柱特区的重要性及保健方法

脊柱特区有4个生理弯曲，易发生病变，进行按摩等可以缓解腰背部疼痛。脊柱的保健对儿童厌食和腰背部疾病有辅助治疗效果。

正文

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特区一：腹脐

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。按揉腹脐部可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：

两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

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