【健康】夏天吃对这些瓜，清热、利水、降糖一步到位！

苦瓜黄豆排骨汤

材料：苦瓜1根、黄豆50g、排骨300g、蜜枣2颗。

做法：1. 黄豆浸泡，苦瓜去瓤切块，排骨焯水。2. 所有材料加水炖煮1.5小时，加盐调味。

功效：清热降火。苦瓜解暑毒，黄豆补脾，蜜枣调和苦味，适合心肝火旺、口舌生疮者。

注意：孕妇应苦瓜减量，或加枸杞平衡寒性。

黄瓜蜂蜜饮

材料：黄瓜1根、蜂蜜20ml、柠檬片2片。

做法：1.黄瓜榨汁，加入蜂蜜、柠檬片。2.加200ml温水调匀，代茶饮用。

功效：生津止渴。黄瓜清热，蜂蜜润燥，可缓解夏季口干、皮肤干燥。暑热重时，可加薄荷叶5片，增强解暑效果。

丝瓜蛤蜊豆腐汤

材料：丝瓜1根、蛤蜊200g、嫩豆腐1块、葱花少许。