瑜伽人最喜爱的体式之一，不练是你的损失！

体式功效：

• 挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到滋养和刺激，稳定中枢神经系统，协调身体各系统器官功能，尤其对调节内分泌有良效；

• 犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能；

• 拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感；

• 促进血液回流上半身，刺激血液循环，血液流入头部滋养面部和头皮，既恢复面部光彩，又减少脱发；

• 改变重力压迫下器官的状态，尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会，纠正月经失调；

• 促进消化功能，尤其是使结肠上下颠倒，收到挤压因而促进排泄，帮助消除便秘困扰；

• 收缩腹部器官，轻柔地挤压腹部，有助于消除胃痛和腹部胀气；