因此在运动时，应根据自己目前的身体状况来规划合适的运动强度、运动持续时间与运动频次。规划一个适合自己并能使自己表现达到极致的训练方案。
经常跑步有助于降低心血管疾病的发生，但是跑得过量了也可能会引发更坏的事情，甚至猝死。
有条件最好在开始新的运动项目之前咨询医生，尤其是存在心血管疾病风险因素的情况下。
跑步时，要随时关注自己的状态，如果过程中出现了下面几种情况，那就该立刻暂停跑步。
1、胸痛
跑步过程中出现胸痛一般来说是不正常的，极端情况下这是心脏病发作的前兆。
如果你感到了胸部有压迫感或者疼痛，尤其还感到了头晕、恶心、呕吐、呼吸急促或大量出汗，一定要立刻停止跑步。
2、头晕
如果你跑步前没有摄入足够的热量，那么头晕可能是低血糖引起的，
这种情况只要喝一些糖水、含糖饮料，或吃颗糖果、饼干或面包即可缓解。
这里会涉及到一个空腹跑步的问题，有很多朋友会问老王，
早晨起床后或者下班后，是否可以先跑步再吃饭？
我是这样做的：如果距离不长，比如10公里以内，那么空腹跑问题不大。如果超过10公里，一般我就会吃一点东西了，比如一个香蕉、一个面包之类的。每个人的情况不一样，供参考。
如果你在跑前已经吃了东西，或者在头晕后补充了能量，但是还是没有缓解，甚至还伴随着多汗、意识模糊，那就需要马上暂停运动。
