5月必吃的6种水果，低糖减重营养好，这样挑准没错

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（4）果型饱满，表皮光泽水润。 轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。

榜单第三位：芒果

上榜理由： 热量低、类胡萝卜素含量丰富、维生素 C 丰富抗氧化。

选好芒果有技巧：

（1）看外形。 选择两头尖、中间胖，略偏长的，通常核更小、肉更厚。果皮要光滑无褶皱凹陷，说明果子新鲜且未受机械损伤。

（2）看颜色。 颜色金黄、橙黄的芒果成熟度高（青芒除外），表皮无黑斑说明果子新鲜。

（3）闻香味。 成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。

（4）看果蒂。 果蒂处轻按有弹性、有一定硬度，说明成熟度刚好。

榜单第四位：桑葚

上榜理由： 花青素+维生素 C 双王者，抗氧化能力强、有益于通便润肠。

新华社记者 杨世尧 摄

选好桑葚有技 巧：

（1）看颜色。 选深紫色、紫黑发亮且颜色均匀的桑葚，成熟度高、味道好。

（2）看果柄。 果柄完整且呈绿色的更新鲜。

（3）闻气味。 有果香但无发酵酒精味、酸味的比较新鲜。

榜单第五位：杨梅

上榜理由： 热量低、补水止渴、花青素丰富抗氧化。

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