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能做这十个动作,说明你身体真的好!赶紧自己查查

新疆949交通广播  · 公众号  · 新疆  · 2017-01-07 13:13

正文

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2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?


这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。



3、上下跳动10次,心跳是否加速?


如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。








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