第一人气偶像不好当丨好友为她捐肾，男友为她取消演唱会

Selena从小就不属于瘦瘦的那一类女生，小时候还能说胖乎乎的很可爱， 走迪士尼童星路线正合适。

可年龄稍微一大，转型之路提上日程，减肥就成了她的必经之路。

可谁知道屋漏偏逢连夜雨，减肥还没开始，她却得了红斑狼疮，身材也因为治疗产生的副作用越来越臃肿。

一度被人嘲讽虎背熊腰

但身为牛逼闪闪的ins女王，怎么能活活被人嘲笑呢。于是Selena找来了运动教练Amy Rosoff Davis，据说这个教练，让她3周就达成了减重18斤的成就。

为我们生动的展现了，胖和瘦是两个不同的世界

国美姐是怎么减肥的？这位教练在接受媒体采访的时候，非常耿直的把方法统统说了出来。摩尔给大家总结了一下，供智白嗲们参考。

1，不要太过在意体重秤上的数字。

虽说减肥基本和减重是一个意思，但是这个过程中，最好还是不要太过在意体重秤上的数字。因为在意也没用，有时候反而让人觉得心情烦躁。

Amy说她从来不让Selena量体重，因为体重只是一个数字而已， 如果她真的瘦了，自己试衣服的时候就能感觉到。

2，不要刻意节食，但要吃健康的食物。

很多人减肥的时候会节食，但其实收效甚微， 长期节食后恢复正常饮食，可能反弹更厉害。并且人生那么短，多吃点东西享受食物怎么啦！

但是享受食物，并不代表可以随便乱吃哦，Selena之前就特别喜欢吃快餐，什么薯条啦、汉堡啦，常常一吃就停不下啦。

这个时候Amy就会扔掉这些垃圾食品，塞给她一根胡萝卜。所以，吃可以，但要吃 健康、低热量、高蛋白的食物。

Amy还晒出了Selena一日三餐的食谱，摩尔看了看，其实就是一天吃三顿沙拉，还没什么酱汁的那种。

3，做各种各样的运动，不要让自己的身体闲着。

想要扎扎实实的减肥，运动肯定是最重要的部分了。Selena基本都是普拉提和瑜伽这类有氧运动，不激烈却真的有效。

Selena 的运动频率大概是一周至少三次，一次差不多两个小时左右。

但是Amy说，即使平时没有大块的时间，也可以自己运动下，反正不要让自己的身体闲着。之前她和Selena去徒步旅行，中间稍微有些空就赶紧运动起来。

4，运动后的拉伸是重中之重。

拉伸是很多人都容易忽略的一点，Amy特别强调，这点其实非常的重要。