【小物】这些零食好吃不胖，骗你是小狗

能吃不胖是一种什么体验？

哈哈哈哈你怎么知道。

你隔壁办公桌的小婊砸，每天吃吃吃还瘦得好似白骨精。

而你，每天饿饿饿还胖得好似二师兄。

有木有想过，之所以会造成这一切，其实是因为你！不！会！吃！

减肥≠绝对的忌口

尤其对于像鹅娘这种患有“嘴不能停”多动病的姑娘，

让老娘不吃小零嘴儿简直没办法愉快的给大家写稿子好！吗！

于是鹅娘私攒了一张“嘴儿不停也吃不胖”的零食清单。

决定和马上就要光腿儿却依然肉嘟嘟的你Share。

不过在分享List前，你先要知道——减肥时有哪些零食必须避免？

卡路里含量高的食物绝对不能碰！比如巧克力、果汁、芝麻酱、方便面一类。

易被人体消化吸收的零食请你绕行！

比如薯片等膨化食品、酸奶等乳制品。它们无法造成饱腹感，吃它们你会饿得很快！

热带水果也要少吃！

香蕉、芒果、榴莲等热带水果，有着美好的口感也有着可怕的热量。欸，“一个芒果三碗饭，一个榴莲三只鸡”的说法你听过木有？

那么问题来了。

低热量的零食既能解馋又能避免发胖，但食用过量还是不好的。

毕竟是零食，无法代替正餐给你的身体提供必需的营养。

空的时候嘎吱嘎吱嘴还行。

可吃多了也会对胃造成负担的啊。

一般来说，人体消化食物的时间是2-3小时。

为了使身体的新陈代谢保持在一个合适的频率，可以在饭后的2-3小时适当补充一些低热量零食。

可以促进肠胃蠕动吸收，帮助你瘦得更顺利、更健康。

那么接下来就是重头戏了。

单独把抹茶列出来，是因为知道你们好多人都是抹茶控。

就说是不是！

其实，抹茶能够这么风靡，是有它的道理的。

日本的健康协会要求人们每天摄取30种蔬菜。

——但是谁能一天吃上30种蔬菜啊！

——来一份抹茶就都搞定了啊！

抹茶——它几乎同时拥有所有蔬菜的营养成分。不但可以直接饮用，还能做成各种食物，完全满足人体每天的需要。

可虽然抹茶本身棒棒哒，变成了抹茶味的蛋糕冰激凌饼干巧克力什么的另说了哦！

SO，鹅娘为你推荐的，是和抹茶贴边儿的低卡零嘴儿！

和普通的日本的羊羹不同，这款抹茶味儿的羊羹是由特殊的远藤专利吃西赤藓糖醇制作的。

所以在形似果冻，口感微甜的同时竟然——几乎不含热量！

0卡路里！！！同时丰富的膳食纤维让你就着水喝饱腹感爆棚！

抗饿必备！鹅娘加班儿什么的都会备一个。

这款抹茶粉是鹅娘喝过以后觉得味道最清醇的，加上煎茶的制法，既保留了原来绿茶的清香，又多了一丝蒸青煎茶的醇厚。

而且玻璃灌装，一次一小勺，形式感满满立马秒杀街边奶茶啊！

这款在日本已经算零世界的“网红”了，看起来很像抹茶，但其实是大麦！青汁！

有小麦苗做成的3g装粉状物却富含了秒杀一众蔬菜君的营养！

平常冲泡可以加在豆浆牛奶或者清水里，鹅娘私下觉得泡在牛奶里超好喝，治便秘通肠胃，适合见了肉就两眼发光的肉食患者！

和抹茶一样，也是鹅娘要单挑出来给大家说的小零嘴儿。

蒟蒻果冻，是你很熟悉的美食吧？

Q弹的口感和低卡的热量，让它也成为了吃不胖零食的主力军。它还有蒟蒻果冻、蒟蒻干、蒟蒻丝等等百变的制法，简直让人吃到停不住！

不过你造吗？其实这东西的原材料，就是7-11好炖里的魔芋丝啊。

中医记载，魔芋性味辛温，常食用可以推动血行、防止瘀肿。

另外，魔芋所含的粘液蛋白能减少体内胆固醇的积累，所以魔芋又被称为”胃肠清道夫”、”血液净化剂”。

和抹茶一样，魔芋也是如今时兴的减肥食品。除了超低的卡路里和超高的膳食纤维，在深夜看剧时超想来碗拉面的时候。。。

犯罪的心理只有魔芋能帮你救赎啊！！

这款就是鹅娘一直一来夜里馋虫复发赖以为生的必杀器！和方便面一样的操作方式随馋随吃！

李治廷在综艺里带的“方便面”就是这个，卡路里低到汗颜，每包最低只要34卡路里！吃五碗才抵一包方便面！

关键是味道选择还很多！鹅娘平常有点儿重口最爱的鹅式咖喱和泡菜味儿~

响当当的美国第一有机糖果品牌！

它的创始人Rob和Sergio是美国的两位爸爸。他们苦心研究有机糖果多年，初衷是为了自己的宝宝能够吃上真正健康天然的糖果。

这一品牌的糖果全部由有机果汁、有机米糖浆、有机果蔬和天然香料做成。凭借酸酸甜甜的口味和健康无添加的制作方式，它还曾荣获有机大奖。

NBC Today食品频道主持人说它是"我尝过的最美味的棒棒糖" 。

健康又好吃，不仅适合宝宝食用，更适合追求健康和苗条的你哦。

热量：412 大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

这是一款可以让你吃1小时以上的棒棒糖。

最早这个糖果是为需要长时间工作的渔夫们所设计的。不过使它真正火爆起来的却是对于女性顾客意外的瘦身效果。

现在这款棒棒糖是日本女模们瘦身必备的零食，想吃东西的时候来上一根，可以有效地消磨时间和食欲，通过控制嘴巴想吃东西的欲望，来减少你身体的热量摄入。

热量：398大卡/100克

耐吃度：☆☆☆☆☆

这是如今日本OL最喜爱的小零嘴。

据说这款糖果含有玫瑰花瓣萃取精华，吃1-2粒之后，气味经胃部和肠道溶解，3-15分钟后，谈吐气息中就会自带淡淡的玫瑰香味。香妃的御膳糖欸！

而且呢，这款糖果是无卡路里候补的无砂糖类型，所以不用担心发胖。它含有的维生素C和胶原蛋白等，可以起到很好的美容效果。

热量：372大卡/100克

耐吃度：☆☆

主打美容的巧克力。富含6种维生素，可以为身体提供必要的营养。天然可可豆与香料的成分，保证醇美的口感，还不会让你发胖。

嗨森吗，巧克力控们！

热量：400大卡/100克

耐吃度：☆☆

这个是用南瓜子和肉桂做成的糖，甜度清淡不腻，刚刚好。同时它富含维生素B1、B2，能促进人体新陈代谢，还含有维生素E，可以起到美容的作用。

热量：397大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

Jordans品牌的麦片是英国销量最好的健康食品。非转基因的麦子，天然的水果与干果，无任何人工添加剂、香料防腐剂和人工色素，健康看得见。

鹅娘私心最爱是左边的这一款，谷物搭配冻覆盆子干和碎烤榛子。香脆酸甜，吃上简直停不下来。

热量：451大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

亚马逊上卖的很火的一款全谷物零食。混合天然燕麦片和巴旦木，味道清爽恰到好处。巴旦木也切得非常细致，入口是分明的颗粒感，但是不会有难嚼的感觉。吃过后嘴巴里会久久留存好闻的谷物香哦。

热量：400大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

全燕麦片、葡萄干、香蕉片、苹果干、椰肉干……几乎是你想得到的谷物和水果干的任意搭配组合。香脆甘甜的味道，让你每一口都能吃到惊喜。

烘烤过的燕麦和葡萄干属热性，苹果温性，椰子凉性，香蕉寒性，互补中和，吃多了也不会上火。

热量：433大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

这是由小麦和红糖制成的谷物点心，粗粮与胶原蛋白组合，有很好的美容和滋养效果。

而且这一大包零食才239千卡的热量，简直是感动天感动地啊！

热量：239大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

这也是日本疯卖的一款零食，是用有机糙米和有机果汁制成的非油炸的饼类。

加入香草和盐调味，让糙米的香味更加浓郁，还含有丰富的膳食纤维和维生素。更重要的是，一袋才5.9千卡！

热量：5.9大卡/袋

耐吃度：☆☆☆

入口的味道恰到好处，酸酸甜甜又很清新，满口都是果实饱满的香气。而且蓝莓有高度抗氧化功能，可以有效缓解视力疲劳。长期遭受电脑辐射摧残的人群如你我，来一袋这样的蓝莓果干真是再适合不过了。

热量：300大卡/100克

耐吃度：☆☆

韩国家喻户晓的儿童水果片！比心！

一共有六种口味：苹果，梨，草莓，蓝莓，番茄，柑橘。不含防腐剂，不含食物添加剂，完整保存并浓缩水果中的钾、镁、铁等矿物质。

号称“营养含量比鲜水果更高，口感和鲜水果一样好”。

也确实是这样的。科科。

尤其推荐雪梨片！雪梨的清甜芳香原汁原味地保留下来，无论吃多少片都不会觉得甜腻！

热量：300大卡/100克

耐吃度：☆☆

这款杏仁是美国心脏保护协会的推荐产品。无糖、低盐、低油，然而如此健康的成分也完全不影响它微咸醇香的口感。

当然，身为坚果，它的热量也不会太低，不过可以在适当控制摄入量的前提下，适当食用。

热量：503大卡/100克

耐吃度：☆☆☆☆☆

成城石井的这款混合果干，有杏仁、腰果、核桃、葡萄干和蔓越莓等，维生素含量是大大地。

不添加油和糖等添加剂，低温冷冻干燥制作，保存了食物本身的原汁原味。

有水蜜桃、草莓、草莓和香蕉三种味道，低卡路里，美味又健康。

可以拌在沙拉或者酸奶里面次！放冰箱里冻一冻再次！超好次！

热量：395大卡/100克

耐吃度：☆☆

美容圣品火龙果，晒干了切成片，就是这款美味的果干。

富含矿物质、维生素和铁，几乎没什么热量，吃起来很有饱腹感。

良心推荐！

热量：209大卡/100克

耐吃度：☆☆

日式烤海苔夹芥末，味道简直不能更鲜美。海苔很薄很脆，入口后可以不嚼，一直含在嘴里等它慢慢融化，感受一点点渗透的芥辣味。

最感人的是它的热量。15千卡/袋！15千卡！别人喝两口橙汁就搭进去了！你却可以好好地享受一袋美味的芥辣海苔！

热量：15大卡/袋

耐吃度：☆☆

由日本国产面粉和北海道产的南瓜粉制成的饼干。富含维生素、钾、铁等营养物质。入口香甜，非常有饱腹感。肚子饿的时候来一块，你将体会到什么是爆棚的幸福感。

热量：226大卡/100克

耐吃度：☆☆

果蔬脆片号称“三不变”和“高营养、低脂肪”——产品颜色、营养、味道不变。

制作过程也很复杂，要经过低温冷冻脱水和真空低温脱水，保留了果蔬中的营养成分和微量元素。这就让果蔬脆和薯片等膨化食品拉开了战线。

我们比薯片更加薄脆、更加健康！

热量：402大卡/100克

耐吃度：☆☆☆☆

鹅娘爱紫薯！鹅娘爱Cassava Ropublic紫薯干！（痛哭流涕脸）

这款紫薯干真的要加力度推荐。它的原材料来自印尼紫薯，晒干后切成薄薄的脆片，加上盐和特制的调味料，一口咬下去是微咸的感觉。

不过细细咀嚼，又能够吃到紫薯本身的甜味！

不说了，鹅娘要去回味了……

热量：352大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

这是用羽衣甘蓝制成的小脆片。在不破坏酶和营养素的低温下，焙烤而成。

口感很松脆，基本没什么味道。很适合清淡口味的旁友哦。

热量：220大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

看了这些，谁还稀得吃这些啊╭(╯^╰)╮！

好吧也许还是有点儿。。。

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