如何切实做到喜怒不形于色？

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喜怒不形于色，简单理解就是无论高兴悲伤，任何情绪都不流露出来。情绪反映的是一个人的内心状态，情绪的流露通常是通过面部表情以及肢体动作，而所谓喜怒不形于色，就是没有情绪的流露。 没有情绪的流露分为两种： 1 没有情绪产生； 2 有情绪产生，但是压抑了情绪的表达（包括表情，肢体与语言）。

要想知道有些人为何想要在人际交往中做到喜怒不形于色，就要知道情绪在人际关系中的作用，主要表现在。

1 信号与沟通功能： 比如， 愤怒传达我们内心的不满，快乐让别人看见我们的友好，这是人们保持人际关系的基础。不仅如此，我们会通过情绪背后的信号决定自己的行为，从而适应他人与环境。

2 适应功能： 比如， 婴儿的语言没有发展，他们通过情绪反应与成人交流，获得 喂养；我们可以通过观察他人的 情绪，从而采取合适的行为，适应人际关系。我们也可以通过悲伤情绪获得他人的帮助和支持，帮助自己度过难关。

3 动机功能： 情绪可以激发人们采取相应的行为。比如，你开心的时候，更容易积极友善，乐于助人，完成合作，而你悲伤的时候，更容易悲观失望，避免社交，情绪可以促进或阻碍人际关系发展。

情绪的功能不止这些，大致了解了情绪的功能，我们就会知道，我们可以借助情绪的流露或者隐藏情绪的流露，达到某些目的。比如，我们希望别人看到我们开心，这样的话，会传递给别人“我是友好的”这类可以合作的信号，让自己被他人接纳；我们希望隐藏愤怒，以免别人看到我们内心可能产生的攻击，从而远离我们。

这也是为何多数人会在朋友圈传达积极的情绪，却很少有人每天在朋友圈流露消极的情绪，因为消极悲观的情绪是“状态很糟，可能不合作或者不能合作”的信号，我们都害怕因此造成“别人远离我们”。

情绪是一种交流。电视剧< 宸汐缘 >中，男主角是战神，要保持上神的权威，让自己的话语掷地有声，所以，他需要与身边的下属们保持距离。 从这个角度，面无表情等同于“我不要和你们交流”，而避免交流其实就是拉开距离 ，所以，他的“喜怒不形于色”是为了保持距离 。反之，情绪交流的增加会减少距离感、权威感，增加熟悉感、亲切感。有关情绪交流是如何拉近人与人的距离的，可以参阅我之前的文章—— 明明是好人，怎么总是感觉别人和我有距离感？

相比需要和别人保持距离，很多人更希望的是，我不需要远离你，相反，我要的是，哪怕和你很近，你也觉得我和你很近，但是我依然可以让你看到我想让你看到的那部分我。即， 我可以控制你从我这里获得的信息，以及我想给你的信息，这种需要多是出于自我防御，如此，可以更多地保护自己 。

当然，还有相当大一部分人，希望自己是一个可以控制情绪，做一个情绪稳定的人，他们觉得 喜怒不形于色是成熟稳重有内涵的表现 。