人到中年，最怕体检

历史与秩序 · 公众号 · 健康 · 2025-06-09 20:30

主要观点总结

文章讨论了现代人体检的重要性及其面临的问题。文章指出，由于不健康的生活方式、压力增大等因素，许多成年人面临各种健康指标异常的情况。通过体检，人们可以了解自己的健康状况并采取相应的措施。《只有身体知道——给现代人的“未病”健康管理手册》这门课程旨在帮助现代人更好地管理自己的情绪和健康。

据《第五次国民体质监测公报》显示，我国成年人超重肥胖率继续增大，力量素质呈下降趋势。体检报告显示前列腺异常、乳腺结节等异常检出率超过三成。

高糖高盐高脂的饮食、久坐、缺少运动、压力和焦虑等不健康的生活方式会导致糖尿病等健康问题。

实验表明，情绪涉及身体非常相似的生理变化，每个核心感受都与一组独特的身体感觉相关联。医学领域开始关注心身医学，探索心理和社会因素在疾病发生发展中的作用。

这门课程邀请三甲医院和研究机构的一线医生、专家参与讨论，从临床心理、神经系统等角度聚焦现代人的健康问题，给出科学可行的健康管理方法。

电竞选手uzi因糖尿病退出职业生涯

造成这一局面的原因，除了遗传，不健康的生活方式也不容忽视。 高糖高盐高脂的饮食、久坐、缺少运动，甚至压力和焦虑，都会成为糖尿病的诱因。

压力影响下，身体会释放皮质醇来对抗压力，皮质醇的分泌量增加，抑制食欲的激素就会相应减少，食欲无法得到控制，食量增加会导致血糖上升，脂肪更容易堆积。为了对抗压力，人体也会分泌肾上腺素和胰高血糖素，导致血糖上升。其实，不健康的饮食、缺乏运动，本就是压力大的影响之一。

“身体不会说谎” ，很多时候我们觉察不到或习以为常的情绪问题、生活问题，传递到身体，会表现为各种疼痛不适与病症。 这是身体在替我们说“不”。

咬牙切齿的现代人

紧绷着又扛过了一年

现在，闭上眼睛做一次深呼吸，然后慢慢地，慢慢地，把气吐出来。

你是否能感受到，肩膀的肌肉在一寸寸地舒展，放松？

“ 这说明我们在不自觉的情况下经常处于紧张的状态，身体的肌肉也是长期紧绷的。 但是由于我们这样太久了，连自己都没有意识到。心情放松的时候，你会觉得特别舒服，那是因为身体的肌肉在那个时候才真正放松下来。”北京大学第六医院临床心理科副主任医师易嘉龙说。

《年会不能停！》剧照

看得到的地方，身体是紧绷的。看不到的地方，神经也是紧绷的。

人体内有一套 自主神经系统 ，分为交感神经和副交感神经，可以自动调节身体的许多生理功能，如心跳、血压、消化等，无需意识干涉。

在应激状态下， 交感神经 会兴奋，使身体进入准备状态。在面临考试、重大事件的时候，出现心跳加快、血压升高的反应，便是交感神经兴奋的表现。 副交感神经 则会在身体放松的时候兴奋，起到舒缓身体的作用。休息、听音乐时，可以使血管扩张、血压降低、心率减慢。

当快节奏支配了工作和生活，交感神经就会过于强烈 ，持续的时间过长，不给副交感神经留出余地。这就仿佛一辆车油门踩到底，但是原地空转。疲劳、心律失常、胃肠功能紊乱、睡眠障碍，都可能被引发。

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