把握戒色的要点和核心，戒色成功指日可待！

光耀故事汇 · 公众号 · · 2025-04-06 23:56

正文

我戒到现在没有中断过对戒色文章的学习，每天都在坚持学习戒色文章，已经养成习惯了，就像吃饭刷牙一样，不学习反而感不习惯。

三、断念口诀的练习

断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

这 16 个字是一整体，背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含义，要多看断念的理论，深入理解，解行并重，这样才能渐入佳境。每次断念实战都要认真体会和总结，要精进和强化断念的实战水平。

断念强调再多次都不为过，因为这实在是太重要了，是戒色实战的核心。我戒到现在可以很负责任地告诉大家，戒色的核心就是断念实战！

不是靠行善也不是靠转移注意力，行善提升正气只能是辅助，正气再足邪念还是会上来的，这时就面临着能否断掉的问题了，断不掉很可能会破戒，断晚了就会有煎熬感，念头导致行为，学会观心断念是最根本的方法。

正确理解 + 坚持练习，断念水平就会突飞猛进！研读断念的文章，对断念的原理深入理解，在练习和实战中深入体会，这样就能逐步强大。

1. 念口诀要尽量清晰，有节奏，让自己耳朵听到，不能念得太快，自己听不清楚，一般建议小声念，默念也可以，默念是用心去听。

2. 念口诀不能心浮气躁、急于求成，要认真体会口诀的含义，但不要去思维，只是去体会。

3. 念口诀不能马虎敷衍，要认真对待练习，拿出热情来练习，那断字和觉字，可以用短促的重音来念。

4. 每天坚持练习，不能中断，注重积累和坚持，注重实战。暂时看不到效果也不灰心丧气，有信心继续坚持。

5. 从每天 500 遍，其他时间有空也可以练习。不要紧张，要身心定来念，紧张了，就放松些。

6. 念的过程中，会出现被念头带跑的情况，不要气馁，及时拉回来即可，关键是拉回来的那下，要快。

7. 断念口诀练的就是觉察力，发现越快，拉回来越快，实战时就会越强。明白原理，坚持练习，就能变强。

8. 平时念 16 字，这 16 个字是一整体，实战时可以只念“念起即断”，这样比较方便。念到“断”字要狠一点，就像榔头砸下。

四、对境实战

对境实战很考验定力和实战意识，非礼勿视，一定要做好视线管理。实战四个字：外避内断！避开诱惑，管住视线，不聚焦，不盯着看，不停留，加强修心，严格做到念起即断。

因为长期看黄自渎导致脑子里的黄毒太深，在街上或者上网时看到擦边，容易不由自主地多看两眼，戒色后要慢慢调整过来，不小心看到擦边要立刻避开！避色如避箭！

把这避开、不回看、不停留，反复强化内化成意识，通过反复训练成为一种条件反射，不假思索地执行“避开、不停留、不回看、不回忆”，这样子就能大幅优化实战表现。