这杯2块钱的水，是血管“守护神”！每天早上来一杯，血管通畅不长斑块

主要观点总结

文章主要介绍了豆浆的健康益处和制作方法。豆浆是一个防止动脉粥样硬化的绝佳饮料，每天摄取约20毫克异黄酮能降低患心血管病的风险。文章还介绍了豆浆的两大营养优势，包括高蛋白低脂肪和含有异黄酮。此外，文章还提供了五种豆浆的制作方法和功效，包括清甜玉米豆浆、红豆小米豆浆、米香豆浆、莲子花生豆浆和栗子燕麦豆浆。最后，文章还提醒了正确喝豆浆的注意事项，如不要加太多糖、一定要煮熟以及某些人群需要提高警惕。

关键观点总结

关键观点1: 豆浆的健康益处

豆浆是一个防止动脉粥样硬化的绝佳饮料，每天摄取约20毫克异黄酮能降低患心血管病的风险。豆浆含有高蛋白、低脂肪，还含有异黄酮，具有抗氧化、抑制血管炎症的作用。

关键观点2: 豆浆的制作方法

文章介绍了五种豆浆的制作方法，包括原料准备、制作步骤和功效。这些豆浆制作简单，营养丰富，具有不同的健康功效。

关键观点3: 正确喝豆浆的注意事项

喝豆浆时需要注意不要加太多糖，一定要煮熟透，以及有胃病的人和大豆过敏的人需要提高警惕。

正文

请到「今天看啥」查看全文

制作：

1.黄豆加水泡至发软，捞出洗净；枸杞、银耳加水泡发，甜玉米粒洗净。

2.将黄豆、银耳、枸杞、甜玉米粒放入全自动豆浆机中，添水搅打成清甜玉米豆浆。

3.将清甜玉米豆浆过滤即成。

功效：调中开胃、益肺宁心、健脾开胃、刺激胃肠蠕动。

红豆小米豆浆

原料：红豆50克，小米、胡萝卜各适量。

制作：

1.红豆加水泡至发软，捞出洗净；小米淘洗净；胡萝卜洗净切小丁。

2.将小米、红豆、胡萝卜放入全自动豆浆机中，添水搅打成红豆小米豆浆。

3.将红豆小米豆浆过滤即成。

功效：益气补血、滋养容颜，补充身体所需维生素。

米香豆浆

原料：大米50克，黄豆25克，水适量。

请到「今天看啥」查看全文