音乐心理学：玩转音乐的正确姿势

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焦虑与皮质醇水平 比服用抗焦虑药物患者低。

音乐可以改善我们的情绪，从而可以提高我们的专注能力。

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歌词会降低心理表现

并非所有的音乐都有同等的功效。实验人员在研究了工作环境中的 背景音乐 后发现，带有歌词的音乐会降低我们工作中的心理表现，而 器乐乐曲 可以提高我们的工作效率。

此外，应用声学 的 研究表明，心理表现的性能随着语音清晰度的提高而降低。也就是说， 我们工作时听到的声音越多（包括歌词），我们的工作效率就越低。

3

音乐能提高身体运动能力

我们在锻炼的时候，同时听一些动感音乐可以帮助我们降低无聊感，提高锻炼的质量。

运动心理学家Costas Karageorghis领导的一项研究表明，音乐可以增加运动的时间和强度，同时也可以延缓疲劳，因此能够提高身体运动能力。

心理学家还发现，音乐能够显著提高我的锻炼强度、速度和持续时间。

如果我们不太想锻炼，听听音乐，就会改变我的心情，帮助我坚持每周锻炼五天的锻炼习惯。

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