你越自律，就越焦虑

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“集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战。”《自控力》一书中这样写道。

它如此普遍，如今我们随时可以听到，自律的人生才自由，拖延的人生没有未来，自律就不会做欲望的奴隶等等。自律能带来自由，此话不假。

从小的层面来说，在情绪、冲动、欲望、突发事件面前，能够管理好自己，这是一种自由；

从大的层面来说，对自我、人际关系和工作有必要的控制感，是真的能带来内心体验上自由。

但是， 当我们把自律设定为一个目标时，内心更多体验到的，是连锁反应式的焦虑。让人焦虑的不是自律，而是只看到自律的现象。执着于自律的现象，常常让人对自律生出一些完美想象。

比如，生活过得有条不紊，不会出差错，一切按照秩序进行，没有岔漏让人很安心。

比如，如果可以从头再来，一开始就不会拖延，把计划做好，一步步完成。在截止日期之前，事情已经按计划完成了。

又比如，工作和娱乐的安排恰到好处，互不干扰，工作时可以全情投入，玩的时候也尽兴地玩。

这些话，很多次以惊人地相似，出现在我的咨询工作中。与这些完美想象相对应的是，不完美的现状。或者，别说不完美了，现状简直令人不知从何做起。这种对比再次加剧心中的焦虑，把自己困在原地愈发启动不了。

做不到自律时，想象一下自律的感觉，本来是一个放松的体验，让我们能在内心找到一块让自己透透气的空间。 只是不要在这样的完美想象中，让生活失去了乐趣，把自律念成一道困住自己的魔咒。

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一句“我不自律”，是给自己挖的坑

自律给我们设定了许多折磨人的陷阱。

在一次深入的谈话中，一个被女朋友指责没责任心的男人提到了自律的问题。他30岁出头，有一种男孩气，如果他随时耍赖，熟悉他的人都不会意外。

他和女友最近在讨论结婚的事，但女友认为他太过于依靠父母，特别是经济上的依赖，让她没有信心和他组建家庭。在他心中有一股郁结已久的抱负：只要我去做，肯定可以做到，但我就是不想做。

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