晨起、睡前这样喝白开水，湿气越来越重、肾迟早烂成渣！最近犯错的人特别多

每天学点做饭技巧 · 美食 · 3 年前

来源/养生每日推送（FDHealth）

喝水这事看起来简简单单，其实是门“技术活”。

如果没注意一些细节，就有可能“引病上身”！

晨起这样喝白水，伤胃伤肾毁心脏

晨起喝水好处特别多：能补充晚上失去的水分、有助于降低血液黏稠度，促进血液循环等。

但是，这3个错你可千万别犯——

水太凉

很多人起床后习惯喝凉白开，还有人还喜欢大清早来杯冰水。

喝太多

睡前别这么喝水，湿气会盯上你

4个关于喝水的小问题，一次说清

晨起不刷牙就喝水，等于吃细菌？

每天要喝8杯水？

不对！

根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐喝1500ml~1700ml水。此外，夏天、运动后、出汗多等情况下要多饮水。

杯子有大有小，如果笼统地用“8杯水”来限定，那肯定有人喝不够，而有人喝得多了。

怎么知道自己有没有喝够水？

如果你懒得数自己喝了多少毫升，教你一个简单的办法：看尿液颜色！

尿液颜色很淡的黄色或接近无色，那就不缺水。

大概是这个颜色▼

如果你水喝得特别少，颜色会特别深▼

一喝水就想尿尿，是肾不好？

很可能是你喝水的时候，身体不太缺水；又或者空调开得低，汗出得少，大部分水分排泄的工作交给了肾脏，尿自然就来了。

但是，如果不仅喝了水后想尿，平时动不动也想尿，一天排尿超过8次，那就可能是尿频了，最好到医院瞧瞧。