冬季愉悦清单

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这是我最推荐的单品了：夏天的薄披肩和冬天的厚披肩，都是出门必须携带的安慰物，在各种场景下你都能让自己舒服一些。（想想我们冬天即使是在餐厅里吃饭，对着门缝里的风那种坐立不安，披肩也是能让人好过很多的）

体温升高可以缓解抑郁情绪，这是德国弗莱堡大学的研究成果：每周下午洗两次热水澡可以缓和情绪，而且这种改善是长久的，效果与锻炼相似。原理是，因为抑郁症患者的昼夜生物节律常常是紊乱的，下午洗澡可以升高体温，让昼夜节律趋于正常。

然后是光：尽量要早起，这样你的白天会长很多。毕竟冬天四五点就开始天黑，如果睡到午间再起，喝完咖啡天又黑了，那种浪费时间的罪恶感简直太让人绝望了。

太阳好的日子里我就觉得心情好很多，但前几天连续阴郁或雾霾，我就废了。没有太阳晒的日子里我差一点买个假火焰加湿器……因为实在没有墙面砌壁炉而作罢。

温暖的光可以让人在寒夜里好受一点。每到这个季节就开始点香薰蜡烛，那种暖香，和火焰的跃动感，能营造小氛围的温暖祥和。

有些怎么选都不太会错的牌子，比如 Jo Malone、Diptyque、Cote Noire、LeLabo 等等，馥马尔香水出版社 Frederic Malle 的蜡烛味道是目前最爱，还有一些中式元素的桂花梅香比如五朵里也可以一试。

如果觉得不够劲……尤其是南方朋友，我都建议直接买一个假壁炉取暖器，看着就觉得生活还是热烈的，你也可以像北欧人看烧柴直播一样，盯着假碳火疗愈。

然后，这种寒夜里，难道不要吃点好的吗？

前一段时间迷恋各种蛋糕甜品，这也是 S.A.D 的征兆之一。短暂的安慰其实是坐上了血糖过山车，除了碳水昏迷之外，血糖下降的时候会更为低落。

而且天气那么冷，不吃点横的怎么扛得住啊。

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