你会睡午觉吗？陷入这4大误区，越睡越危险，尤其第2个！

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调节情绪

午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。

午睡虽好，但 近80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！

1.吃完就睡

进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意 。

但若是餐后立马睡觉， 对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎； 也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

建 议

就餐后，建议在周边稍作走动或是站立， 餐后20分钟 左右再进行午睡。

2.趴着睡

趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。

① 损伤眼健康 。 趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。

② 危害脊柱 。 人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。

③

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