洗头后这个惯性动作，会加重脱发

主要观点总结

本文介绍了正确的洗发和干发流程，以及常见的洗、吹发的错误习惯。指出洗头后用毛巾大力揉搓头发会造成发质损伤，正确的干发方式包括自然干、吹干和按干。此外，湿着头发入睡会对身体造成危害。文章还提醒了其他如梳发、护发素使用等洗发护发方法中的常见错误，并给出了相应的建议。

关键观点总结

关键观点1: 正确洗发和干发的重要性

了解正确的洗发和干发流程，避免错误的护发方式，有助于保护头发，减少脱发和发质受损的风险。

关键观点2: 常见的护发误区

文章指出了多种错误的洗发护发习惯，如用指甲刮头皮、头发没湿就用洗发水等，提醒读者避免这些错误做法。

关键观点3: 湿着头发入睡的危害

湿着头发入睡可能诱发头晕头痛、加重皮肤病、导致发质受损和脱发等危害。文章提醒读者尽量避免湿发入睡。

关键观点4: 专家建议的洗发护发建议

文章引用了多位专家的建议，如洗头前梳理头发、用指腹轻轻按揉头皮、护发素涂抹离头皮一定距离等，帮助读者正确洗发护发。

正文

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• 按干（推荐系数：★★★）

按干头发是比较温柔和可取的方法，顺着头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分。

湿着头发入睡更伤身

有的人因为洗头时间晚，又懒得再用吹风机吹干，经常湿着头发入睡，这种习惯会给身体带来损伤。

• 诱发头晕头痛
  

南京市中医院脑病科主任医师王敬卿表示，头对人体脏腑、经络、气血的平衡和调节都起着主导作用。湿气会侵袭头面部的肌表经脉，诱发偏头痛。

• 加重皮肤病
  

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师朱慧婷表示，长期湿发入睡会加重皮肤病。若本身有脂溢性皮炎、湿疹、头癣等，存在头皮发炎、局部皮肤屏障破坏的情况，湿发睡觉可能导致病菌繁殖，由破损的皮肤入侵，这种情况下易诱发感染。

此外，湿着头发睡觉可能导致发质受损、脱发。

湿发入睡对身体的危害是长时间积累导致的。如果只是偶尔一两次，问题不会太大。但如果是本身就有严重的内湿、体质较弱的人，尤其是头发较长的女性，易发生中风、头晕、头痛等症状的老年人，就一定不要顶着一头湿发入睡了。

盘点洗、吹发的错误习惯

除了洗完头后的干发方式，中华医学会皮肤病学会委员尤艳表示，发质越来越差，头发油腻、脱发、干枯开叉等问题，很多都是由于错误的洗发护发方法导致的。

1. 不梳直接就洗

洗头发时，清洗头皮非常重要。如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢就会附着在上面，无法得到彻底清洗。

建议：

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