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泰州播报  · 公众号  ·  · 2025-06-06 09:39

正文

请到「今天看啥」查看全文


  • 现实检验法 ：故意在周考中失误后记录实际后果，小玲发现即使考差父母依然准备了她爱的糖醋排骨

  • 多元未来图景 ：通过“生涯幻游”技术想象五年后的生活，绘制包括专升本、海外留学等8条发展路径

  • 优势清单作战 ：每天记录3项学习成果，哪怕“今天记住了三角函数公式”也值得肯定





科学规划赋能行动

南通状元李某的秘诀是 “三明治学习法” ：

45分钟专注学习→10分钟眼保健操/拉伸→15分钟正念音乐 配合番茄钟将大目标拆解为词汇量提升50个/天等小目标，每完成三项奖励一颗星星（集满十颗换半小时动漫）


家长护航手册
从压力源到充电站
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家庭情绪生态改造

钱老师要求小玲父母签署《减压承诺书》，包含黄金条款：

  • 三不原则 ：不主动问排名、不对比“别人家孩子”、不渲染高考决定论

  • 沟通转型 ：用“今天有什么开心的事吗”替代“复习得怎么样”

  • 设立高考缓冲区 ：每晚19:00-20:00全家观影时间，周六上午强制户外活动





做孩子的情感容器

当孩子说“公式在追杀我”，家长的正确打开方式：

  • 倾听四步法 ：点头→复述→共情→沉默（“听起来你很害怕失误，这确实不容易”）

  • 支持性肢体语言 ：并排坐取代面对面，轻拍后背代替说教

  • 错误示范转化 ：当家长焦虑时明示“妈妈需要出去跑步冷静下”，示范情绪管理





构建支持系统

  • 营养攻坚组 ：准备富含色氨酸的晚餐（香蕉、坚果、深海鱼），促进血清素分泌

  • 睡眠保卫战 ：22:00收缴电子设备，薰衣草精油扩香，必要时遵医嘱短期使用褪黑素

  • 应急工具箱 ：制作励志语录手环，录制亲友加油视频，配备监测HRV的智能手表

考场实战策略
把压力转化为精准输出

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