容易胖肚子的8个习惯，你可能每天都在做→

主要观点总结

本文探讨了“易胖体质”的存在与否以及影响“易胖基因”表现的因素。文章提到肥胖分为先天因素和后天因素，并列举了影响肥胖的后天因素如饮食、运动、药物等。同时，文章还提到了日常生活中容易让人长胖的8个习惯，包括饮食过多、吃饭过快、吃添加糖、精制米面、饱和脂肪、酒精、吃太咸、不爱吃蔬菜等。此外，肚子大、内脏脂肪多还可能导致多种疾病。最后，文章提到了佛山文旅的推荐活动和攻略。

关键观点总结

关键观点1: 存在“易胖体质”，先天因素在肥胖发生中占比30%~40%。

专家表示肥胖分为先天因素和后天因素，生活中确实存在“易胖体质”，先天因素大概占肥胖发生原因的30%~40%。

关键观点2: 后天因素如饮食、运动等会影响“易胖基因”的表现。

除了先天因素，饮食过多、运动不足等后天因素也会影响肥胖的发生。

关键观点3: 日常生活中有8个习惯更容易让人长胖，包括高糖、高脂食品，吃饭过快等。

文章详细列举了日常生活中容易让人长胖的8个习惯，包括添加糖、精制米面、饱和脂肪、酒精、吃太咸、不爱吃蔬菜以及吃饭速度过快等。

关键观点4: 肚子大、内脏脂肪多可能导致多种疾病。

内脏脂肪过多可能引发高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。因此，保持健康的体重和饮食习惯非常重要。

关键观点5: 参与佛山文旅活动和相关攻略。

文章最后提到了佛山文旅的推荐活动和攻略，包括全球短视频征集狂飙赛、最新最全的叠滘龙船漂移攻略等。

正文

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• 吃太咸🧂

盐吃多了，不仅会“长”血压，还会让人长胖、长肚子 。多项研究表明，盐是独立于能量摄入之外的肥胖风险因素。

• 不爱吃蔬菜 🥬

长期少吃蔬菜甚至不吃蔬菜，会造成饮食结构不合理、营养不均衡。长此以往，会由于摄入膳食纤维过少而导致肠胃蠕动缓慢，导致肥胖、便秘等问题。

• 吃饭速度过快 😋

吃饭速度过快会导致血糖快速上升，这时候身体会开启降糖机制，将多余的葡萄糖转化成脂肪储存起来，这也是吃得快容易胖的另一个原因。

• 久坐 🧘

研究显示，每天多坐1.5小时，腰围增加0.57厘米，体脂肪也会增加0.44%。而另一项研究表示，如果每天把30分钟坐着的时间拿出来做中高强度运动，体脂肪可以减少1.3%，内脏脂肪可以减少7.8平方厘米。

📢肚子大、内脏脂肪多还可能导致高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心脏病、骨关节病、痛风，以及增加多种癌症风险。

“海天请您叹佛山”

全球短视频征集狂飙赛正在进行中

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