还不会练背吗？健美冠军手把手教你杠铃划船

正文

请到「今天看啥」查看全文

哑铃划船

根据自己目标肌群的不同可以改变手肘位置

手肘靠外可以更多锻炼三角肌后束和肩袖肌群

手肘靠内贴近身体更针对背阔肌

相信看了本期健身研究院，你一定对划船这个动作有了更加深入的了解，这个动作要求的身体姿态比较难掌握， 一定要保证腰椎的中立位，一开始不要尝试太大的重量，掌握要领之后再上重量 。

如果你对划船这个动作还有什么疑问，欢迎你在留言区留言提问，只要你的问题足够好，我们会给出详细解答

感谢同学们关注「健身研究院」系列视频。我们会努力做出更多，帮助大家安全，科学，有效地走好健身这条路！短短的视频不可能讲出所有内容，愿大家持续跟随，我们会不断满足大伙儿，让同学们有切实的收获和进步！

猜你还想看

▼

「健身研究院」第1期：

自重深蹲

「健身研究院」第2期：

负重深蹲

「健身研究院」第3期：

颈前深蹲

请到「今天看啥」查看全文