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一年中最热的日子
就要开始啦
新一轮“烤验”就要到来了
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三伏天是出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高
且又潮湿、闷热的日子
我们看看今年的三伏时间：
2019年三伏天时间表
初伏：7月12日-7月21日 (10天)
中伏：7月22日-8月10日 (20天)
末伏：8月11日-8月20日 (10天)
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“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”
即所谓的“六邪”中的暑邪
（六邪：“风、寒、暑、湿、燥、火”）
三伏天
是一年中最容易生病的40天！
不论男女都需要这样养生度过
不明白的人，赶紧往下看！
这九个禁忌千万别犯
小心落下病根！
一忌不开窗通风
不开窗通风易导致室内空气质量差，引发疾病。
建议每天开窗通风两次以上，每次20分钟。
二忌只吃水果
三伏天没胃口，很多人只想吃水果，这样做是不对的。
天气炎热，饮食搭配更不能少，要注意谷物，蛋白质的配合。
三忌对着空调吹
冷热交替易感冒，冷风直吹更易受风寒。
建议空调不要低于二十六度，并且使用扫风模式。
四忌大口喝凉水
一次性喝水过多，水分会稀释血液，影响人体电解质平衡。
建议每次喝水不要过多，温开水为主，分多次喝。
五忌只喝冷饮
冷饮适当可解暑，多吃则会伤身体。大量过冷的食物进入胃里，会影响胃粘膜血管，导致胃粘膜水肿。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
六忌洗凉水澡
炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
七忌不运动
人要适应大自然的规律，傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
八忌不午睡
三伏天气温炎热，人容易晚睡早起，建议中午睡个午觉，更好的休息身心。午睡后可适当活动，喝杯蜂蜜水，更养生。
九忌情绪急躁
炎炎夏日，容易心浮气躁，情绪激动，这对人体是有害的。建议控制自己的情绪，保持冷静。
小编提醒大家
出门要注意做好防暑降温、补水的准备
午后阳光强烈
请尽量避免在烈日下
长时间户外活动
高温户外作业人员
请做好防暑降温措施
谨防中暑哦~
（来源：济宁高新）
