高血压的罪魁祸首不是盐！而是它，该忌口了！

很多人都知道，吃盐多了不利于控制血压，但其实高血压的罪魁祸首不是盐，而是盐里面的钠！

世界卫生组织推荐成年人每人每天钠的摄入量是2克，相当于5克盐，而多数人的摄入量是远远超过这个推荐量的。

钠不仅仅存在于盐里，我们所吃的很多食物，甚至是没有咸味的食物里，可能也含有大量钠，仅仅控制做菜时的用盐量，而忽略了从其他食物中摄入的钠，最终钠的摄入量还是超标的，血压仍然难以降下来。

世卫组织推荐的钠摄入量是指盐和其他含钠食物在内的总量，所以我们在控制用盐的同时，也要警惕其他高钠食物的摄入。

常见的食物中，腌菜、辣椒酱番茄酱等酱料、酱油蚝油等调味品、方便面等速食品、鱿鱼干等风干食品、腊肉火腿肠等加工食品、薯片等膨化食品都是典型的高钠食品，甚至包括面包甜点，虽然吃起来是甜的，但是它在制作过程中用的发酵粉是高钠的。

因此在日常的饮食中，我们除了做菜时减少盐的用量，还应该注意这几点：

1.减少酱油等调味品的使用，如果放了这些调料，要减少盐的用量，6毫升（半勺左右）酱油的含钠量和1克食盐相当。可以利用葱姜、醋、柠檬等来增加食物的香味。

2.少吃腌菜、方便食品、火腿肠之类的高钠食品。

3.日常用盐可以选择低钠盐，减少钠的摄入，但要注意两点，一是即使是低钠盐，仍然要控制在5克以内，不能因为低钠就多放；二是肾病患者不适合使用。

除了通过饮食控制钠的摄入来控压，我们还可以试试这些有效地降压方。

国医大师李乾构李老之前推荐过降压的三花茶，而他在最近做客《养生堂》时，介绍了他自用的另一个更好用的降压茶，就是罗布麻茶。

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罗布麻是一种稀有的野生植物，自古以来有着“仙草”的美誉，有平肝安神、清热利尿的作用。古书记载，名医华佗就曾用它来治疗高血压，延年益寿。

罗布麻茶本身有苦味，建议和自己喜欢的茶搭配饮用，一般每天用3克左右，高血压严重的人群可以加到6克，和自己常喝的茶放一起用开水冲泡即可。

注意事项：

1.胃寒人群不建议使用

2.容易拉肚子的人群不建议使用

3.使用前建议咨询医生；罗布麻茶只是起到辅助降压的作用，不要擅自停药

推拿名家臧福科臧老推荐过一套简易的降压法，简单三个动作在家自己做，就能起到辅助降压，调理血压的作用。

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【抓后颈】自上而下有节奏地抓拿后颈，力度以柔为度

【推角孙】耳廓向前折，耳尖直指的位置即为角孙穴。拇指自太阳穴向后推过角孙穴，两侧单独操作各推10次

【扫桥弓】脖子两侧的大筋即为桥弓，自耳根向下扫，单侧操作，每侧20-30次