主要观点总结
本文主要介绍了睡眠的重要性、失眠的定义、闭目养神与睡眠的区别、熬夜的影响以及改善失眠的方法。文章指出，成年人需要足够的睡眠时间，慢性失眠和急性失眠的区别以及为什么闭眼睡不着也算熬夜。同时，提供了几招快速入睡的方法，包括了解压力来源、打破旧的生活定式、建立新的睡眠条件反射以及调整心态等。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠的重要性
睡眠是大脑储存信息、清除废物的重要手段。成年人需要足够的睡眠时间，否则会出现各种问题。
关键观点2: 失眠的定义
出现睡眠问题超过3个月为慢性失眠，少于3个月则为急性失眠。闭眼但睡不着也算熬夜，会影响身体的正常运作。
关键观点3: 闭目养神与睡眠的区别
闭目养神时大脑处于休息状态，但并未达到浅睡期，因此不能算真正的休息。
关键观点4: 熬夜的影响
长期熬夜会导致大脑得不到有效休息，可能出现慢性缺血缺氧状态，导致记忆力下降、思维迟钝等症状。
关键观点5: 改善失眠的方法
包括了解压力来源、打破旧的生活定式、建立新的睡眠条件反射以及调整心态等。同时，建议每天按照生物钟规律进行睡眠。
正文
由图我们可以发现，只有进入到快速眼动期，身体与大脑才算真正得到了休息，这样的睡眠才算完美。
那么问题来了，同样都是闭眼，咋区别这么大呢？
这是因为我们的脑电波有不同波形，清醒时和睡着时发出的完全不一样！
清醒状态下是β波；入睡期是α波和θ波，浅睡期是睡眠纺锤波和K-复合波；深睡期是δ波；快速眼动期是混合波。
并且科学家研究发现，闭目养神状态下大脑里更多出现的是α波和θ波。这就意味着我们在闭眼躺着的时候，大脑里有入睡期的波，你以为你闭眼没睡，其实你的大脑已经偷偷处在睡眠的阶段了。
换个方式来说就是，咱们在闭目养神时，大脑给自己“休假”，就像手机黑屏待机，虽然不是关机，但可以减少耗电量。
但是！从专业角度来说，闭目养神在本质上起不到睡眠休息的作用。毕竟它连浅睡期都没达到，姑且算是在浅睡期之前的“准备入睡期”。
