专栏名称: 肌肉男训练营

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可能这才是更好的俯卧撑做法

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-01-19 12:22

正文

而相较而言我更喜欢用脚触底的版本，动作更稳定，还可以更好的负重进行。

手放开俯卧撑的优点：

1.更多的上背部激活。我们手抬起后肩胛骨会处于收紧的状态，上背部尤其是中下斜方会受到更好的刺激。

2.更大的动作幅度。由于每一下动作都是腹部着地开始，那么跟普通标准的俯卧撑相比，能获得大概多10%以上的动作幅度，而且可以更好的去判断动作幅度是否达标，不会出现手抖一下就起来的俯卧撑做法。

3. 更容易获得更强的胸肌刺激。

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