减脂无数次，这是我觉得最可靠的饮食建议

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一想到日常吃东西要记录热量，要算蛋白质碳水脂肪，要自己做东西吃，就会觉得令人非常抓狂， 这也是为什么我会觉得能够吃食堂，可以有工作餐之类固定的食物可以选择的人，其实在减脂上反而会比那些每天不知道吃些什么，食物种类跟量更随机的人要更具备优势。

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在我身上的实际案例

比方说我， 实话说在去年筹备EP开业典礼的那几个月，我吃的并不能算很干净，就算EP有健身餐可以提供， 我们的健身餐一样有主食有肉有蔬菜，而不是单纯的吃草，这样的饮食搭配每个人都可以做到 ， 是因为吃健身餐对于我而言就是一个 简化饮食 的过程，我可以很容易就记录好我每天所摄入的食物种类跟量，之后再加上每天固定时间的称量体重， 那么我就可以很好的做好第二天的饮食安排 。前期这么做效果不错，而在后期，我就有点按捺不住贪吃的欲望会选择吃外卖，但这依旧并没有影响我不断的降低体脂， 因为我吃的规律也会做饮食记录，这就成为了我及时调整的最佳武器。

吃的更干净吃的更少的人其实也有很多，但往往不一定就能取得顺利的减脂成果，因为他们的饮食 往往太复杂变量太多太难控制了 ，而那些让自己的饮食尽可能更简单更有规律可循的人，往往可以比较平稳的逐渐瘦下来， 这本质上还是要归功于让饮食更简单做好记录可以更好的根据自身变化去轻松的做出饮食上的调整 ，而这就是 量化 的神奇魅力。

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做与不做，2倍的效果差异？

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