这17种方法可以让你更有韧性

心理学空间网 · 公众号 · · 2019-12-04 08:50

正文

正如齐格·金克拉所说的，

“最成功的人是从错误中吸取教训，把失败转化为机遇的人。”

4.你的目标想出其他的方法

当你遭遇挫折时，不要认输。想出一个不同的计划重新去往你想去的地方。

戴夫·费尔德曼和戴安·德雷尔关于“希望干预”的研究发现，当人们设定一个目标，想象出三个步骤，然后想象出三个障碍，然后制定出三个策略来克服它们，他们就能够成功地解决问题，实现他们的目标。

设定一个有意义的目标，并在遇到障碍时想出其他的方法来实现它。有志者事竟成!

5.发展你的超能力

你生来就拥有独一无二的天赋，这是世界上其他人所没有的。通过学习、训练和实践来培养你的超能力可以提高你的能力和信心。这可能看起来很难，但实际上很有趣。没有什么比在你喜欢做的事情上做得更好感觉更好的了。

吉米·亨德里克斯一直在练习吉他。他在登机和做炒鸡蛋时都戴着它。于是，他成为了一名吉他手大师，因为他不断地寻求提升自己内在的天赋。

找一些学习视频，买一本书，或者参加一些课程来提高你的技能。即使你只是把它当做一种爱好或一个副业，培养你与生俱来的技能都会给你带来克服生活中的挑战所需要的能量和专业知识。

6.找一个支持你的部落

金斯伯格关于建立韧性的第三个“C”是“联系”。他鼓励父母为孩子和青少年提供他们需要的安全感，让他们独立生活，并想出创造性的解决问题的办法。成年人也需要积极的鼓励和社区支持。

寻求支持并不是软弱的表现。即使是强大的复仇者(美国队长、钢铁侠、绿巨人等)，当威胁变得太大而无法单独应对时，也会联合起来。而多萝西·盖尔在《绿野仙踪》中取得的成就，也要归功于她的朋友稻草人、铁皮人和胆小狮子的一点帮助。

和志趣相投的朋友和熟人在一起，他们能帮你实现目标。找一个负责任的伙伴，每周互相检查一次。一定要和有“权力”人建立联系，因为这些人已经从内心找到了属于自己的权力，并享受帮助他人的旅程。

下次生活把你打倒的时候，发出蝙蝠的信号，让你的部落来帮助你。它们会帮助你更快地反弹，给予你力量。

7.从你的生活中去除氪石

同样重要的是，要让你周围的人都是积极向上的，同样重要的是，你要和那些给你泼冷水的人保持距离。

如果你的生活中有唱反调的人，要意识到这种“权力移交”的心态是不足的表现，而不是真正的力量。如果人们的自我意识完好无损，他们就没有必要去激怒、折磨或控制你。当人们试图用氪石攻击你时，那是他们的弱点，而不是你的。

为了保护自己免受那些试图贬低或操纵你的人的伤害，学习如何区分有用的信息和控制批评。前者让你充满能量，给你方向感；后者让你感到挫败和疲惫。想想源头在哪里！

8.树立良好的意图

金斯伯格关于建立韧性的第四个“C”是“性格”，它是关于从错误中学习正确。

超级英雄用他们的力量拯救地球。超级恶棍通常也拥有超人的力量，但他们利用这些力量谋取私利。你属于哪个阵营？这取决于你在做什么。

列出你的价值观，无论如何都要坚持。做真实的自己，诚实地生活将帮助你度过困难的时期。