这5大健身食物，不喜欢也要强迫自己吃！

正文

请到「今天看啥」查看全文

一、带鱼

▼

蛋白质含量大约是18%，脂肪含量大约是5%，以不饱和脂肪酸为主，对于降低胆固醇很有帮助，如果条件允许，最好选择新鲜的带鱼，因为市场上的带鱼很多都是冷冻的

二、西兰花

▼

减肥的人经常吃西兰花，95%还都是水煮的，每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。 还具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，多种抗癌物质也有助于改善免疫系统，对眼睛也很有好处。

请到「今天看啥」查看全文