能坚持练习有病治病,无病强身,更重要的能为下一部的武功打好基础。注意:不管你炼那一节时,就只想那一节就行,其它部位不用管,体外假想温水的意念占三分,内感“麻,热,胀”的意念占七分,当各关节都有感应就可以了。坚持练习会让你体悟到人体内部世界的奥妙无穷,很快就能体察到麻,热,胀三者变化的关系,会使你感悟到生命运动的内在的意义。
练习孙氏拳为什么不站浑圆桩
浑圆桩之精辟见解 | 不求形骇似,但求神意足
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另外,心脏病,高血压,冠心病等病人,禁止在无老师对面指点的情况下练习。首先,第一节(手指尖至腕关节)浑圆桩式站好,基本要领是自然站立,两膝微曲,自然呼吸,眼微闭,意念“麻,热,胀”。同时假想两手之间有如一根橡皮盘,在两手同时向两侧微拉并有皮筋的拉力感时,身体再慢慢向前弯腰,程鞠躬状;在身体向前弯曲的同时,假想两手放入温水中,待两手有如放在温水中以后,身体在慢慢起来,程浑圆式。如此进行3—5分钟,待手上有了麻,热,胀的其中一种即可。第二节(腕关节至肘关节)浑圆桩式时,身体向左右歪斜,当身体向左侧歪的同时,假想第二关节放入水中,同时想左臂的外侧,向上起时想内侧,待左臂有了感应以后,身体再向右歪,同时想右臂的外侧,向上起时想右臂的内侧,当两臂都有了感应以后,我们就可以由左右歪斜大幅度的慢动变为微动。以至在不动中也有感应,即为第二节通。第三节(肘关节至肩关节)练习此关节,运行是左右旋转的,向左旋转时,想左臂的外侧,回转时想内侧,待左臂有了感应后;身体再向右旋转,同时想右臂的外侧,回转时想内侧如此反复练习。第四节(脖子至胯关节)动作是整个上半身前后慢慢地晃动,同时,假想身体向前时,前面有温水的阻力,向后时右侧有温水的阻力,3—5分钟后,身体由大动变为小动,再由小动逐渐变成微动,如此反复练习。第五节(胯关节至膝关节)练习此关节,身体微微下蹲,在微蹲的同时,假想两大腿放入温水中,而在下蹲时感觉大腿的后侧上起时感觉大腿的前侧,如此反复练习。也可在静中意念此关节如站在温泉中,想象麻,热,胀的感觉。第六节(膝关节至脚关节)练习此关节时,只要守住膝盖以下,找到身体的重心点,几分钟就会有感应。
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