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所以，没有绝对的“最佳”跑步时间，也没有绝对的“不好”时间，每个时段都会有优缺点。
跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。
早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑。
无论是晨跑还是夜跑，不用去相信那些所谓的传言，你的身体会告诉你到底好不好。
三、空腹跑步可以吗？
空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。
老王个人的做法：十公里以内，基本上空腹就可以完成，只喝点水。十公里以上，晨跑前先喝一杯水，再吃一个香蕉，和一点面包、蛋糕之类易消化的小食。一般足可以应付10-20公里之内的跑步，随身能再带点补给那就更好了。跑完洗个澡再正经吃个早饭。
一般的正常人，对于低血糖不必过分担心，健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。
比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身，运动后在回家洗澡吃饭，这都没什么问题。老王自己晨跑的时候，如果不超过10公里，基本上也是空腹跑步。
如果你之前有过低血糖问题以及三高人群，那么还是不要完全空腹状态下去运动。
尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。最好在运动前适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。
为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题，一定要注意补水。多喝水同时可以促进减脂。
四、出汗越多运动效果越好吗？
并非如此。
人类出汗的主要目的是平衡体温，保证体温的相对稳定，让各器官有序的运作，同时可以代谢掉一部分废物。
人在运动时，肌肉快速消耗储存的能量，并产生大量的热量，这个时候如果不降温就会使肌肉问题过高，伤害到体内细胞。就像汽车发动机过热一样，会爆缸。
所以出汗的主要目的就是为了降温，不但降低体表温度，还要降低内部器官组织的温度。出汗的多少并不能证明运动效果的好坏。
