今天突然很想说一说“早起”这件事，因为这两天起得确实不算早，还因为这两天看了不少关于早起文章的推送，更因为今天在单位，一位一年365天除了节假日能迟到200多天的同事，突然信誓旦旦和大家宣布：从明天起我要鹰王重生，要开始早起。我看了一本关于晨起的书，发现人不可能在睡梦中实现梦想，把握不了早晨如何能把握一生？所以，我已经加入了早起打卡团，如果哪天我七点四十不到单位（公司早餐开门时间），我给大家发红包！宣布结束，在座的同事们欢欣鼓舞、击掌相庆，仿佛已经看到了从明天开始的红包雨。
![]()
“早起”这件事实在不是新鲜事，简单的翻译这个词，其含义就是你要是能把大家睡觉的时间用来工作、用来学习、用来锻炼、用来规划，你就能事业有成，就能超越他人。
“早起”这事从古至今人人都说很厉害、都说相当好。可惜大多数人却做不到，仍然选择赖在床上。正因为这事做不到，却又总有人把这事常说常新，所以你觉得很有理，觉得有一种不明觉厉的感受。和“早起”这事相似的还有关于读书学习的说法，三十年前有人说你要能把玩的时间用来学习你早就成功了；二十年前有人说你能要把看电视的时间用来学习你就成功了；十年前有人说你能要把看电脑的时间用来学习你就成功了；现在的说法则是你要能把看手机的时间用来学习你就成功了。仔细想想，这些话从根本上并无二质，都是劝你减少娱乐和休息时间去努力，这样下去就可以成功。
“早起”这事真的可以带来成功吗？
NBA球星科比在记者提问成功秘诀时说过，你见过凌晨四点的洛杉矶吗？商业巨星李嘉诚快90岁高齡了，仍然每天6点起床处理事务和锻炼；同样这样成功人士还有富兰克林、乔布斯、雷军、潘石屹、俞敏洪……这么多名人早起的例子，看来早起真是成功的有效方法，想要成功你就要早起。
我有一位中医的朋友还提供了一个佐证，他讲了一个原理“早起为治家之根本，晚起为败家之凶德”，他说就象地球围绕太阳转是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的。人在地球上，和地球是一体的，人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。所以日升之时起床，不仅是生活的习惯，实际上是符合天道。有意识的去培养符合天道的行为，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。
![]()
循环、规律、天道、自然，是不是听着很厉害？我听着也一脸崇拜，心中默默升起了一股豪情壮志：明天一定要看看凌晨四点时的国际庄到底什么样。
为了坚定信念，我去网上搜了搜关于这个“天道”更详细的解释：一年分四季，一天分四时，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，之后到凌晨3点为日冬。简单的说，日春时人的阳气就像春天播下种子；日夏时庄稼开始茁壮成长；日秋时阳气渐收，庄稼成熟了要秋收了；到了日冬，装袋入库准备第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端。
3至9点为日春？这时间似乎有点问题了，现在的早起讲得是六点算普通，五点算较好，四点才是最佳。可以这个时间段为日春，那是该休息养生的时候啊，怎么能起床呢？继续翻了翻，新说法来了，比利时最新研究发现，晚睡晚起的人“战斗力”更持久，不易疲劳，注意力和反应速度等方面的表现都优于早睡早起者。达尔文、丘吉尔并不早起，而且他们与早睡早起者相比，思维敏捷、记忆力好，更加聪明。再看一下。
詹姆斯·乔伊斯，爱尔兰诗人、后现代文学的奠基者之一，醒来后会在床上躺着直到早上11点才起床；《苏菲的抉择》的作者美国作家威廉·斯泰伦起到下午1点才起床，吃完午餐，下午4点开始写作，晚上8点吃晚饭，接下来饮酒，阅读，听音乐到凌晨3点。更有一项西班牙的研究报告称那些睡过头的夜猫子显然比那些只在白天工作的同伴更聪明，并且意大利的研究者也证明晚睡晚起的人更具创造力，并有15个人的实例证明了晚睡晚起绝对有助于成功。
现在你觉得到底早起好还是晚起好？
![]()
其实所谓的早起理论如此流行，除了确实有很多成功人士做到，更重要的一点是因为大多数人都是办公室一族，无论谁有什么见解想法，从行动上来说只有早起一条路，所以这就造成了大多数人相信早起而忽视其他因素。实际上每个人周边环境、生活规律、工作内容不一样，适合所有人的作息时间表并不存在。比如，对于孩子而言，做数学题正确率最高的时间是早晨，而对年轻人来说，数学能力的高峰却是晚上；对企业家来说处理事务最高效的时间是早晨，而对艺术家来说灵感迸发的时间却是深夜。你能用统一标准来判断他们谁对谁错吗？
那么什么才是对的呢？适应即是对。适应什么呢？前面讲到的自然、规律、循环这些都没错，只是不要先设定早起是唯一的答案。
![]()
首先你要找到属于你的“自然”是什么？
有人马上想到是一觉睡到自然醒。我在大学毕业到上班工作这个空隙期，过得就是这样一种生活，每天打完想打的游戏、看完想看的影碟、听完想听的小说才会上床睡觉，然后一直睡到睡不着才会迷迷糊糊起床，开始又一天的同样循环。这种生活听着是不是很爽？不过，两个星期后父母还没说什么我自己就先受不了了，因为这种作息和我心里追求的某些事情不符，所以它无法成为我的生物钟，相反还会让我有一种混乱的挫败感。
其实真正的“自然”就是你心中的梦想，无论是清晨还是深夜，陪伴你的只有梦想。常见的一句话是：叫醒你的不是闹钟，是梦想。反过来也可以说：陪你熬夜的不是咖啡，还是梦想。找到了这个关键点，早起晚起、早睡晚睡都不是问题了。即使你习惯晚起，但是如果有了什么非做不可或者不能错过的事情，那么无论多早，你都会很顺利的起床的。比如你要去参加一个会实现你梦想的一个重要谈话。同样假如你习惯早睡，在需要的情况下梦想就可以让你保持通宵清醒。找到属于你的“自然”（你的梦想）是确定合适作息的第一步。
其次，寻找到相匹配的规律。
确定了“自然”再去寻找相匹配的规律就简单的多，我们前面讲过，孩子与成人的高效时间不同，企业家与艺术家的高峰时间不同。灵感经常迸发于深夜，而效能却总产生于清晨，这些就是和“自然”相匹配的规律。
正如我开始时提到的那位85后，实际上他是一个营销文案的职员，从事的工作主要是靠灵感在工作，而他自己也早发现晚上十点到十二点效率最高，所以通常会在这个时间段来处理重要工作，这也是领导们可以容忍他总是晚到的原因。现在他居然宣称他要早睡早起，我想如果一周里他的工作职责没有变化的话，同事们真的可以为如约而至的红包雨击掌相庆了。
第三，就是让一切循环固定。
不要认为完成了前两步你就搞定了一切，就算是你真的应该选择早起，也不是说你就能做到。为什么很多人总在作息这件事上栽跟头？很大的原因就是一时心血来潮就定了个超级目标，本来每天七点多才起的，明天就打算看看凌晨四点的国际庄。结果第二天晕头转向，什么事也处理不了，因为有着极其差的体验，所以很快就会给自己下一个评语：早起是好，可惜我不行啊，我又不是伟人，我还是接着睡吧。
其实正确的方法是循序渐进，以前如果是快八点才起，那你可以先提前到7：30起，经过三周的熟悉之后，再尝试开始将时间调到七点。再三周之后，可以是六点半也可以是六点，甚至可以回到七点半。用这种不断的微调，直到找到可以保证你精神状态的生物钟时间为止。早起不是越早就越好，同理，晚睡也不是越晚越好，你也要找到一个精神状态最好的时期，超过这个时间，该睡就睡了吧。
所以“自然、规律、循环”中真正的意义不是“早起”，而是“适合”，无论晚起早起晚睡早睡，只要是适合你周边环境、工作内容并且是有规律性的，那就是最好的。哪怕我们退一万步说，你就算是经过调整，真的稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天早、一天晚直至分不清黑白的混乱生活。
![]()
相关阅读：
为啥你也早上4点起床却没有成为王健林？丨自我管理
想早起？试试睡前念段咒语丨自我管理
美好一天从井井有条的早晨开始丨时间管理
