“酷暑天，透心凉”——你真的会喝饮料吗？

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夏

天

来

了

平常我们喝的含糖饮料以碳酸饮料为主。主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因、人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。比如喝一瓶500毫升的可乐，就能轻松喝进去52.5克糖，这当然已经超过世界卫生组织所提的50克糖的限量。 研究表明，过多摄入糖饮料损害牙齿，增加肥胖、2型糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病的发病风险。

中国居民膳食指南建议：添加糖摄入量每日不超过50g，最好控制在25g以下。

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不喝甜饮料，那我来一瓶低糖、无糖的饮料。可以吗？

事实上，无糖饮料的热量并非真的为0，只是很低，在国家规定需要标注的营养成分表上可以忽略不计。这主要归功与各种甜味剂，例如阿斯巴甜，蔗糖素等。

饮

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