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这个让脑子变傻的事情，你可能每天都在干，尤其夏天！

厦门日报 · 公众号 · 厦门 · 2025-06-13 11:43

正文

（NC） 185 人、主观认知能力下降组（SCD） 227 人、轻度认知障碍组（MCI） 296 人和阿尔茨海默症组（AD） 184 人。

结果发现：喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素，而 每日饮水量 <1500 毫升（尤其是 <500 毫升）是认知障碍的危险因素。

当然 也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水 ，因为人的水合状态和饮水量遵循认知的 U 形曲线，脱水或水合过度都会损害认知能力。

那有的人可能会问，每天喝多少水才算足量呢？

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议： 成年男性和女性每天分别至少要喝到 1700 毫升和 1500 毫升。

好喝又健康的饮品推荐

有的小伙伴实在喝不下没有味道的白开水，该怎么保证饮水量呢？没关系，这里给大家推荐几款好喝、适合夏天还能代替白开水的饮品。

绿茶

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