道医养生丨用好气与力，腰酸背疼不用愁

谈了这么多，大家会觉得按摩很复杂，一般人要达到气与力的完美配合也很难。有些人会问，那平时想给身边的人按摩下，缓解他们的疲劳，照你这样说那还能随便做吗？ 这里概括几点按摩的简便方法，可以让你快速上手。

• 首先你需要有足够的力量，力道应该是由轻到重，以点带面，从而使力道充分渗透到体内。

• 应该从病变或者疼痛部位开始垂直用力，克服皮肤的阻碍，使力道进入深部后再转向疼痛处。

• 一般在局部疼痛处找周围重要穴道，开始加力。按摩用力要适当，过大易产生疲劳，而且很容易会损伤皮肤。

• 忍痛力弱的人，按摩时应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

注：忌在空腹、饱食、醉酒时进行按摩；忌在长有痈疖、肿瘤的部位进行按摩；骨折、关节脱位早期严禁按摩；皮肤病患者、传染病患者在疾病的传染期内不能按摩。

现在生活中有很多人会出现腰疼的现象，这大多是因为平时没有对腰部进行一些护理。我们的腰部有很多穴位， 如果及时地对其进行按摩，会减少一些疾病的发生，避免出现腰疼的现象。 每天进行按摩这些穴位会起到很好的效果，那么，哪些穴位能够缓解腰疼？知道穴位应该怎么按摩？道医教你通过按摩穴位来缓解腰痛：