AOA成员亲自讲解瘦身运动法？还有什么理由不一起做啊！

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这个动作在家里也能简单地跟着做!先呼吸，

持续呼吸就像脖子很长的天鹅一样，上身向前~向上起！

注意腰部不要使力。

很多人都十分好奇的女团身材的秘密！我们都有问宥那哦。

Q. 可不可以跟我们介绍一下宥那平时对于身材管理的小窍门。

虽然每个时期都有所不同，但是平时几乎每天都练习5个小时以上的舞蹈，好像很自然的进行管理了。在我开始做普拉提之后好像真的帮助了不少！食谱365天也都在管理。一般早上都不吃东西，有的时候为了减肥每天都只吃沙拉和鸡胸脯肉。

Q. 工作很忙的时候好像就没时间运动了，那要怎么办呢？

虽然像现在很忙的时候就没法做普拉提了，但是我学了些在家就能简单做的普拉提姿势，在睡觉之前都会简单的做一下，在我没有行程的时候我都尽量争取一个星期能做四次以上。

Q. 不光身体健康，还保持着健康的精神，只有宥那才知道的秘诀是什么呢？

我开始运动之后就会喝很多的水，因为每天都要喝很多的水，所以对全身的循环特别好。还有读书也是一种保持健康精神的办法！大家一起为拥有健康的身体和精神努力吧?

“肋部赘肉 OUT” Side Bend

通过运动帮助稳定Core和盘骨，强化腹斜肌，改善脊椎排列的动作。

在肩部和骨盆的排列下,保持腹部的力量，保持上半身不动。（在家的话可以活用健身球或者是装满水的矿泉水瓶等！）

像舞蹈一样优雅消化的宥那

特写镜头!

“想要纤细的腰的话” Side Ways Over Box

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