正文
第二天早上，孩子们因新年礼物发生争执，吵得不可开交。Yan 依旧没有直接介入，而是引导我们去看到孩子争吵背后的情绪与需求。她说：“提醒自己放下控制欲与情绪，去倾听、去理解。孩子的行为背后，一定有他们表达不出的情绪和需求。”于是，我们引导孩子去写下自己的感受，奇妙地，冲突也就慢慢化解了。
翻到这张旧照，是当时七岁的二妞用稚嫩的笔触写下的一段情绪日记：对礼物分配不公的愤怒，和对姐姐、还有爸爸妈妈那份毫无保留的爱。读到时，我忍不住莞尔一笑。多么庆幸，那时的我没有急于评判或简单粗暴地介入她们的争吵，而是给了她表达和感受的空间。原来，小小的心里，早已有了爱与情绪并存的能力。
Yan 说，她自己也常常提醒自己：
“
要放下控制和评判，回到倾听和连接
。”
她不是在教我怎么做父母，而是用她的方式，给了我一种新的“做大人的姿态”。
我和老公相识于校园，携手走过二十余载，感情深厚。而 2019 年那个冬夜的深度连结，是我们婚姻中的高光时刻。是不是老公的，我不确定，但是在后面几年，每当陷入低迷情绪时，我经常会回想那晚的交流。正是在那一晚，我才真正打开了心与心的通道，看见他、理解他。 这份深度的背后，离不开一位心理学专家朋友的默默引领——
她从不高谈阔论，却总能在关键时刻轻轻点拨，不动声色却句句入心。
能在人生旅途中遇见这样的朋友，是一种温柔而珍贵的幸运。
“我是莲藕娜，他是莲藕爸”
——那年夏天，莲藕家决定“只做能做的事”
2020 年 7 月，疫情高峰刚过，我们搬到匹兹堡还不到一年。
因为网课、社交隔离，十岁的大妞几乎没有朋友。两个“Covid Family”的小伙伴年纪都偏小，根本聊不到一块去。那段时间，她的孤独感肉眼可见，情绪也变得格外低落。
我向 Yan 倾诉这个困境，她推荐了一本面向青少年的心理自助手册——《Stuff That Sucks: A Teen's Guide to Accepting What You Can't Change and Committing to What You Can》，作者是临床心理学家 Ben Sedley。
这本小书薄薄的，但信息浓度很高。作者用轻松幽默的语言、插图和问题引导，传达了一个在疫情期间非常有意义的信息：生活中有很多烂事
（Stuff That Sucks）
，我们会有很多负面情绪，比如焦虑、难过、生气、羞耻……这些情绪没什么错，也不用硬抗。
我们要学会接纳这些情绪，我们可以选择怎么回应这些情绪，并专注于对自己真正重要的事情上。
书中有一个评估小测验，让孩子思考“对我来说最重要的是什么？”
大妞的答案是：友谊排第一位。
我一下子被点醒。是啊，她刚转学半年，又遇上疫情，网课之外毫无社交，对她来说最重要的事情严重投入不足
(under-serve)
，情绪低落其实再自然不过。于是，我主动联系了一个华人家庭的同龄女孩——虽然两边孩子并不熟，但作为华人家庭，至少我们信任对方的疫情防护标准。我们在公园里安排了一次“社交骑行”。
现在回头看，那次活动确实有点“尬”，但却是疫情期一个意义非凡的尝试：我们没有等“完美时机”，而是在能做的事情里，勇敢尝试。
这也是那本书最打动我的一句话：
“让我们专注于当下我们能够改变的事情。(Let's commit to what we can change at this moment.)”
我们试着转移注意力，把心思放在“当下能控制的事”上：骑车、网球、滑雪、种菜、烧烤、撸猫、甚至在车库里打羽毛球、在后院打滚！我还从华人超市买回几节莲藕，炖了孩子们爱喝的排骨藕汤。结果大妞一边喝，一边自编自导了一段《莲藕家》，而二妞甘做绿叶，在后面翻跟斗做背景墙：
我是莲藕娜，
他是莲藕爸，
还有莲藕妈和叉，
HEY！
这是我们一家人，
可是还有莲藕发！
（注：叉=妹妹Yoyo，发=疫情期间来我们家办公的芳姨）
疫情期间，我们决定只做能做的事，尽力沉浸于每一个当下的片刻，在有限的生活空间里，体会那些被放大的小确幸，享受着困顿生活中的喜悦和快乐。
如今再次翻出那个视频，我心中满是对 Yan 的感激。她推荐的，不只是一本文字轻巧的心理书籍，而是为我们打开了一扇窗——让我们学会了：
接纳情绪，聚焦可控，珍惜每一个微光闪现的时刻。
即便外界仍旧动荡不安，我们也可以在心中，撑起一个安静温暖的角落。
“我是不是其实不够好”
——一场关于14岁女孩成长烦恼的深夜对话
