不要再被误导，这才是减脂的核心！

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一番计算告诉你为何增肌都不能有效提高基代

骨骼肌对基础代谢的贡献占了20% 左右 ， 而 骨骼肌大概占体重的 40% ， 那么一个体重 75kg 的人，骨骼肌的重量大约是 30kg ， 假设他通过非常刻苦努力的力量训练，增加了 40% 的骨骼肌，就是 12kg 。 这已经是实际来说， 一个普通训练者，需要拼命努力 2-3 年才能获得的纯肌肉增长 （理论来说如果所有因素完美一个普通训练者在初始的2-3年可能可以获得15kg左右的纯肌肉增长，但现实来说很难实现，更多相关可以戳这里 第265讲：数据说话告诉你还能长多少肌肉 ）

那这对他的基础代谢又带来了多大的帮助呢？假设他的基础代谢是 2000 大卡，简单粗暴的乘上 20% 再乘上 40% ， 相当于

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