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运动崴脚到底咋处理？八成的人都做错了！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-03-10 17:05

正文

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频繁的加速

换步、急停、起跳

踝关节都要承受很大的冲击力

一次崴脚，就很可能造成老伤

形成 习惯性崴脚

很多人对于崴脚后到底要

热敷还是冷敷

总是犯嘀咕

小编现在就告诉你

这两者的区别

NO.1 热敷

促进炎症的消散和局限

减轻疼痛

（腰肌劳损等）

减轻深部组织充血和肿胀

NO.2 冷敷

减少充血或出血

（局部软组织损伤的初期等）

减轻疼痛

（适用于急性损伤初期）

控制炎症扩散（适用于炎症早期）

所以说

一旦崴脚要冷敷，并遵循 RICE 原则

厉害了，什么是RICE？

NO.1 Rest

停止走动，让受伤部位静止休息

NO.2 Ice

尽快冰敷

减轻炎症反应和肌肉痉挛

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