长寿的人一般有3个共同点，若你能占2个，或是长寿体质

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手部力量的强弱有时不仅是肌肉强度的指标，还可能是预测死亡风险的"预警信号"。

2022年《中国循环杂志》发表了一项研究，这项覆盖中国12个省份、115个社区、近4万名成年人的长期追踪调查（平均随访7.8年），揭示了握力与心血管健康的密切关联。

这背后的生理机制在于，握力水平实际上反映了神经肌肉系统的整体状态，是评估肌肉健康的"晴雨表"。

当握力持续下降时， 具有抗炎作用的肌肉收缩诱导因子也会因此减少，从而增加炎症风险刺激心血管病变。

不过寿命长短并非固定的、不可干预的，而且长寿也不是生命终点 ，寿命的延长若伴随着病痛的折磨、行动的不便、记忆的衰退，那不过仅是时间的延长而已。

我们追求的不应只是"活得更久"，而是"活得更健康"！

心血管疾病是全球范围内的 头号中老年杀手 ，在我国，心血管疾病病例数高达3.3亿，据世界卫生组织统计，心血管疾病每年导致近1800万人死亡，占全球总死亡人数的32%。

这意味着， 预防心血管疾病有利于延长中老年群体的健康寿命。

发表在顶刊《新英格兰医学杂志》上的一项研究称，在50岁时不存在 高血压、血脂异常、体重异常、糖尿病和吸烟 等5个风险因素的人， 可延长超10年健康寿命。

同时若能趁早干预这些危险因素， 心血管疾病风险或可直接减半。

具体应该如何做？可以参考以下建议↓↓

对于大多数高血压患者来说，长期 按时服用降压药 是必要的，同时要 定期在家检测血压。

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